Недавно я закончил читать библию минимализма: "Эссенциализм" Грега МакКеона.
Я взялся за эту книгу после рекомендации Криса Уильямсона.
Честно говоря...
Книга довольно банальна, но она посеяла во мне зерно.
Как выглядит самая привлекательная рутина?
Сегодня многие парни создают себе режим по мотивам инфлюенсеров...
"Просыпайся в 4 утра и пробеги полумарафон."
А потом жмут "Отложить" на будильнике до самого выхода на работу.
Мы все через это проходили.
Правда в том, что у вас может быть лишь ограниченное количество "приоритетов".
Так как же на самом деле создать высокоэффективную рутину?
Вот что я узнал...
Привычка №1 | Холодный душ
Поверните кран в другую сторону.
Я знаю...
Раньше я тоже считал холодный душ пустой бравадой.
Но преимущества реальны:
Больше энергии
Укрепление силы воли
Сияющая кожа
Всего 5 минут утром.
После душа следуйте этим ритуалам:
Солнцезащитный крем (SPF 30+)
Укладка с помощью масла для волос
Стильная одежда
Что касается гардероба...
Самый простой способ выглядеть хорошо — обновить его и отправить худшие вещи на свалку (или отдать на благотворительность).
Не сопротивляйтесь.
Вы инвестируете в себя.
Привычка №2 | 10 минут медитации
Считайте медитацию коротким отпуском от мира.
Существуют десятки техник, моя любимая — дыхательная медитация:
Сядьте в неподвижности
Сосредоточьтесь на дыхании
Это как тренировка для префронтальной коры вашего мозга.
Это укрепляет вашу способность принимать решения (без шуток).
И побочный эффект...
Вы становитесь привлекательнее.
Привычка №3 | Тренировки
Как бы вы ни были заняты...
Фитнес — это ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Подтянутое тело превращает засуху в потоп.
Это САМОЕ выгодное вложение вашего времени.
Я знаю, что сейчас в тренде вставать в адское время...
Но время не имеет значения.
Главное — постоянство.
Найдите 60 минут для своего тела.
Вот еще несколько советов для дисциплины:
Выберите круглосуточный зал
Дорога должна занимать <10 минут
Больше никаких оправданий.
Привычка №4 | Чтение 20 минут
Когда я начал "Миссию: Привлекательность"...
Я думал, что чтение по часу в день — мой ключ к успеху.
Я ошибался.
Почему?
Чтение само по себе бесполезно.
Не зря "диванный философ" — распространённое оскорбление.
Если вы не ПРИМЕНЯЕТЕ прочитанные идеи...
Лучше посмотрите Южгый парк.
Читайте ради идей.
Тестируйте их и повторяйте.
Привычка №5 | Трениеровка дискомфорта
Есть один нюанс.
Даже если вы станете выглядеть как Брэд Питт...
Женщины не будут слетаться к вам по щелчку.
Привлекательность требует выхода из зоны комфорта и борьбы со страхом отказа.
Сложно заставить себя это делать...
Поэтому я превратил это в игру.
Как?
Я потратил 20 минут на список пугающих вызовов:
Спросить время у занятого человека
Попросить незнакомца оценить мою внешность
Пригласить случайную девушку в кафе
Суть не в положительном ответе.
Скорее — вам нужно получить отказ в начале.
Это превратит вас в бесстрашного зверя.
После поощрите себя для закрепления результата.
Это перевод статьи Mindset Society. Оригинальное название: "The Minimalist Routine That Makes You Attractive".