Почему перед днем рождения так грустно и плохо?

Всем привет! Каждую среду я провожу в своем телеграм-канале рубрику "Вопросы психологу". Через специальный чат-бот мои подписчики могут задать мне как психологу любой вопрос абсолютно анонимно. Я всегда стараюсь давать развернутые и подробные ответы. Решила, что некоторые из них могут быть актуальны и интересны другим людям, поэтому буду загружать их сюда тоже. Возможно кто-то найдет для себя решение своей проблемы или захочет присоединиться в ближайшую среду и задать свой вопрос❤

Сегодня вопрос такой:

Боюсь своего дня рождения. В этот день очень грустно, несмотря на продвижение во всех сферах с каждым годом и людей рядом. Не понимаю почему так тяжело за месяц до него

Ответ:

Распространенная проблема, о которой мало и редко говорят. Многие сильно нервничают перед своим днем рождения и вообще не любят его, но рассказывать об этом не принято, ведь день рождения — веселый праздник, когда человек должен радоваться)

Страх дня рождения, как правило, связан с ожиданиями. А если быть точнее, мы боимся, что наши ожидания не реализуются, и мы столкнемся с разочарованием, обидой, даже отчаянием, которые для нас могут быть трудно переносимы или непереносимы совсем.

• Во-первых, на сам день рождения навешано много требований и долженствований: особенный день, который должен пройти идеально, должно быть безусловно хорошее настроение, поздравить меня должны как-то по особенному, я должен радоваться всем подаркам… Когда есть такие убеждения, праздник проходит очень тяжело, потому что всё это вызывает бешеное напряжение и страх. Страх того, что ожидания не оправдаются, а с болью от этого я не справлюсь.

Но грустить в день рождения можно и вообще нормально (как и в любой другой день!) Нормально, что другие люди ведут себя не так, как вы ожидаете. Нормально, что день рождения проходит как самый обычный. Чем более реалистичными и гибкими будут у вас ожидания относительно дня рождения, тем легче он будет проходить.

• Во-вторых, День рождение — это начало нашего нового личного года. А месяц до дня рождения — его завершение. В этот день и в его преддверии мы подводим итоги и сверяем в своей голове, насколько наши ожидания от себя и от своей жизни соответствуют реальности. Такие процессы всегда сопровождаются различными чувствами, в том числе субъективно неприятными.

По вашему сообщению можно сказать, что ваши ожидания рельности не соответствуют или соответствуют крайне мало. Тут надо выяснять, почему так происходит. Я предполагаю, что:

1. вы либо обесцениваете всё то, что у вас есть,

2. либо это не то, чего вы хотите на самом деле.

1. Обесценивание всегда ходит рука об руку с идеализацией. Мы строим нереалистичный, совершенный образ. Конца и края ему нет. Только достигаем чего-то, как тут же обесцениваем, потому что достичь этого нужно было еще пять лет назад, а сейчас уже поздно. Например, вы за этот год выросли в доходе в 2 раза. И это круто! Вроде бы надо радоваться. Но вы ожидали, что доход увеличиться в 5 раз, поэтому обесцениваете свой результат. Из-за связки «идеализация-обесценивание» человек живет в бесконечном разочаровании и недовольстве собой. В период дня рождения всё это концентрируется, потому что мы проводим оценку своих трудов и прошедшего года.

2. Ваша полная чаша во всех сферах - не то, что вам нужно. Так бывает. Порой мы становимся заложниками чужих убеждений и желаний, а признаться в своих собственных сложно и страшно. «Мама говорила, что я должна стать юристом и выйти замуж за хирурга Петю из золотой семьи, а я хочу быть тату-мастером и ездить на байке с Ваней». И тогда, какая бы идеальная не была ваша жизни, вы будете чувствовать себя несчастной, потому что это не соответствует вашим истинным желаниям и потребностям.

Как всегда предлагаю вам пронаблюдать и проанализировать, какой вариант вам больше подходит.

На день рождения с вами происходит всё то, что крутится внутри вас на протяжении всего года, но в бОльшей концентрации. Это пиковая сочная выжимка всех ваших внутренних конфликтов, травматики, проблем. А еще это отличный материал для терапии! Если вы уже в терапии или планируете пойти, то обязательно используйте этот ценный материал.

Автор: Писаренко Дарья Сергеевна
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru