Вопрос задали в комментариях. Таких людей действительно много!
Речь о ситуации, когда человек понимает, что мало делает или вообще бездействует. В идеале — нужно взять себя в руки или почитать литературу по теме. Но он откладывает даже это.
У такой «прокрастинации в квадрате» есть несколько объяснений.
Первое заключается в том, что для человека это пока еще не стало реальной проблемой. Например, он не учится и не работает, но пока это не замечает, поэтому нет последствий. Никто не делает замечаний, не штрафует и не снижает оплату. Такая причина чаще встречается у школьников и студентов, у которых пока нет настоящей ответственности. Даже если есть, то она маленькая. Здесь остаётся только ждать, пока петух дожариться и клюнет в одно место.
Второе объяснение — возможная депрессия. Это отдельная большая тема. Тут человеку нужно обследоваться и признать, что это не лень, а заболевание, которое нужно лечить отдельно, с помощью специалиста.
Третья и наиболее вероятная причина — внутреннее сопротивление. Тут тоже нужно рассматривать конкретную задачу и реакцию вашей психики на неё.
Вот вам нужно избавиться от прокрастинации. Казалось бы, желание позитивное — ваша жизнь как-то должна улучшиться. Но вы этого не видите. Зато отчётливо видите угрозу. Вам кажется, что если избавитесь от прокрастинации, то нужно будет действовать, и тогда вы будете сильно уставать, лишитесь свободы и привычный расслабленный образ жизни рухнет. Естественно, при таком восприятии вам совсем не захочется ничего менять. Страшно же!
Естественное желание действовать зависит от пяти психологических условий. И в вашем случае нарушается четвёртое — вы не видите личной выгоды. Не потому что её нет, а потому что вы привыкли так воспринимать себя и свою реальность.
Решение — сменить фокус внимания. Если сейчас вы видите только негатив и бессилие, постарайтесь разглядеть позитив: что хорошего принесёт вам это изменение?
Чтобы появилась та самая внутренняя мотивация, когда не нужно себя заставлять, а, наоборот, хочется поскорее приступить, — должны соблюдаться все пять условий.
Я записал лекцию «Формула продуктивности». Там подробно разбираю каждое из этих условий, объясняю, почему они нарушаются, и даю психотерапевтические инструменты, чтобы на них влиять.
Посмотрите — это поможет вам самостоятельно изменить восприятие и сделать задачи более привлекательными.
Чтобы получить материалы, переходите в телеграм-бот @FormulaFullBot
Автор: Максим Васильченко
Психолог, Специалист по профориентации
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru