Ей уже тридцать пять, нет у неё успешной карьеры, и мужа нет. Да, были какие-то отношения, но она не может ничего чувствовать. И доверять мужчинам тоже не может. Да она вообще не может доверять этому миру. Каждое знакомство обречено - либо она сама сбегает при первых признаках близости, либо отталкивает людей своей подозрительностью. "Что со мной не так?" - спрашивает она себя каждую ночь. А утром снова надевает маску "у меня всё хорошо" и идёт на работу, где коллеги считают её высокомерной стервой.
Она не помнит, чтобы с ней случалось что-то ужасное в детстве. Родители не били, не пили. Просто... не было тепла. Мама всегда была занята, папа вечно уставший. Эмоции в семье считались чем-то неприличным. "Не реви", "не капризничай", "будь умницей". И она была умницей. Тихой, удобной, незаметной. Только почему-то этот ребёнок до сих пор живёт внутри неё и не даёт жить взрослой женщине.
Детские травмы не обязательно выглядят как голливудские фильмы ужасов. Чаще это тихие, почти незаметные ранения души. Эмоциональное пренебрежение. Холодность родителей. Требование быть "хорошим" любой ценой. Невидимые травмы оставляют невидимые шрамы, которые болят всю жизнь.
Как детство программирует взрослую жизнь
Ребёнок приходит в этот мир совершенно беззащитным. Его выживание зависит от взрослых на сто процентов. Поэтому детская психика устроена так, чтобы любой ценой сохранить связь с родителями. Даже если эти родители причиняют боль. Даже если их любовь нужно зарабатывать. Даже если проще выжить, став невидимым.
Мозг ребёнка формируется под воздействием опыта. Если мир оказывается небезопасным, нервная система настраивается на постоянную готовность к угрозе. Если любовь нужно заслуживать, формируется убеждение "я недостаточно хорош". Если эмоции наказуемы, человек учится их не чувствовать.
Эти ранние решения записываются на клеточном уровне. Они становятся операционной системой личности. И продолжают работать во взрослой жизни, даже когда ситуация кардинально изменилась.
Женщина не может построить отношения, потому что в три года поняла: близость равна боли. Тогда мама уехала на месяц к больной бабушке, а девочке никто не объяснил, куда пропала самый важный человек. Ребёнок решил: "Если я буду любить, меня бросят". И теперь взрослая женщина саботирует каждые отношения при первых признаках серьёзности.
Мужчина панически боится критики, хотя давно руководитель отдела. В детстве папа-перфекционист никогда не хвалил, только указывал на недостатки. "Четыре? А где пятёрка? Второе место? А почему не первое?" Ребёнок сделал вывод: "Я никогда не делаю достаточно хорошо". Теперь взрослый мужчина загоняет себя до изнеможения, боясь показаться некомпетентным.
Другая женщина не может сказать "нет" никому и ничему. Берёт на себя чужие проблемы, работает на трёх работах, помогает всем подряд. В детстве родители развелись, и мама сказала: "Теперь ты моя опора". Семилетняя девочка поняла: чтобы меня любили, я должна быть нужной. И теперь взрослая женщина не умеет просто быть - она всё время должна что-то делать для других.
Мужчина живёт как в тумане, ничего толком не чувствует. Ни радости, ни печали, ни злости. Словно между ним и миром толстое стекло. В детстве отец часто терял контроль, кричал, швырялся вещами. Ребёнок научился "отключаться", уходить внутрь себя, чтобы не чувствовать ужас. Теперь взрослый мужчина не может "включиться" обратно.
Женщина впадает в панику, если муж задерживается с работы и не отвечает на звонки. Ей кажется, что случилось что-то страшное. В детстве папа ушёл в магазин и попал в аварию. Несколько часов неизвестности для ребёнка стали вечностью ужаса. С тех пор любая неопределённость означает катастрофу.
Это не слабость характера и не дурные привычки. Это последствия детских травм развития. Нервная система ребёнка адаптировалась к небезопасному миру и продолжает работать в том же режиме десятилетия спустя.
Люди с детскими травмами часто не понимают, что с ними не так. "У меня было нормальное детство", - говорят они. И формально это правда. Их не били, не насиловали, не запирали в чулане. Но их эмоциональные потребности игнорировались. Их личность подавлялась. Их учили быть удобными, а не настоящими.
Такие люди приходят к психологу с жалобами на отношения, карьеру, неспособность радоваться жизни. Они много раз слышали: "Просто полюби себя", "Отпусти прошлое", "Живи настоящим". Но как полюбить себя, если в детстве усвоил, что ты недостаточно хорош? Как отпустить прошлое, если оно живёт в каждой клетке тела? Как жить настоящим, если нервная система застряла в режиме выживания?
Обычная разговорная психотерапия помогает понять корни проблем, но не всегда может их исцелить. Потому что детские травмы записаны не в сознании, а в более глубоких структурах мозга. Там, где правят эмоции, инстинкты, телесные реакции. Туда словами не добраться.
EMDR и работа с детскими ранами
Работа с детскими травмами в EMDR имеет свои особенности. Часто нет конкретного травматичного события, которое можно "переработать". Есть система отношений, атмосфера в семье, множество мелких эпизодов, которые по отдельности кажутся незначительными.
EMDR может работать не только с воспоминаниями, но и с убеждениями, которые из них выросли. С телесными ощущениями, которые остались от детского опыта. С эмоциональными состояниями, которые стали привычными.
Мужчина не мог строить близкие отношения. Как только дело доходило до серьёзности, он находил причины разорвать связь. В EMDR всплыло воспоминание: ему пять лет, родители разводятся. Папа собирает вещи, мальчик цепляется за его ноги, умоляет не уходить. "Мужчины не плачут", - говорит папа и уезжает навсегда. Ребёнок решил: "Любить больно. Лучше не привязываться". После работы с этим воспоминанием страх близости ослаб. Мужчина начал встречаться с женщиной и пока не сбежал, и в данном случае это видимый прогресс.
Работа с детскими травмами в EMDR часто касается не конкретных событий, а паттернов отношений. Постоянной критики. Эмоциональной холодности. Игнорирования потребностей ребёнка. Эти вещи сложнее поддаются переработке, чем отдельные травматические эпизоды.
Когда детские травмы прорабатываются, изменения касаются разных сфер жизни. Но они редко бывают кардинальными и мгновенными. Может уйти постоянное внутреннее напряжение. Тело начинает расслабляться в ситуациях, которые раньше вызывали стресс. Нервная система перестаёт реагировать на каждый звук как на угрозу.
Часто меняется самоощущение. Убеждения "я плохой", "я недостоин", "я в опасности" ослабевают. Может вернуться способность чувствовать. Не только боль и страх, но и радость, интерес к жизни. Эмоции перестают казаться врагами. Появляется больше свободы в выборе реакций. Человек начинает замечать автоматические паттерны и иногда может их остановить. Может ответить на ситуацию по-новому, а не только привычным способом. Меняется отношение к близким людям. Становится легче доверять, хотя осторожность остаётся. Можно говорить о потребностях, не ожидая немедленного отвержения.
Часто нужно сочетать EMDR с другими методами. Гипнотерапия помогает работать с глубинными установками. НЛП - перестроить поведенческие паттерны. Телесная терапия - восстановить контакт с собственными ощущениями.
Детские травмы можно исцелить. EMDR даёт возможность вернуться в прошлое не для того, чтобы там застрять, а чтобы переработать застрявшую боль. И позволить ей наконец уйти.
Если вы узнали себя в этих описаниях, если чувствуете, что живёте не своей жизнью, а программой из детства - знайте, что изменения возможны. Тот напуганный, одинокий ребёнок внутри вас заслуживает исцеления. А вы заслуживаете жизни, свободной от детских страхов и ограничений.
Автор: Серкова Татьяна Ивановна
Психолог, Гипнотерапевт НЛП-мастер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru