Ты пишешь сообщение — ответа нет.
Звонишь — тишина.
Вечером садишься рядом, начинаешь говорить — он (или она) смотрит сквозь тебя, будто тебя нет.
И это самое страшное: не крик, не оскорбления, а тишина, которой тебя наказывают.
Стоунволлинг — это не про то, что человек «устал и хочет побыть один». Это техника наказания, способ показать: «Я решаю, когда ты снова будешь существовать для меня».
Что такое стоунволлинг?
Стоунволлинг (от англ. stonewalling — «возводить каменную стену») — это форма эмоциональной манипуляции, когда партнёр:
- перестаёт отвечать на вопросы,
- молчит в ответ на попытки разговора,
- демонстративно игнорирует,
- исключает вас из общения без объяснений.
Фактически это бойкот в отношениях.
Чем стоунволлинг отличается от «нужен перерыв»?
Иногда люди действительно замолкают, потому что:
- устали,
- боятся сказать лишнее,
- хотят собраться с мыслями.
Но разница в том, что здоровый человек скажет прямо:
👉 «Я сейчас слишком злюсь, давай поговорим позже».
А при стоунволлинге тебе не объясняют ничего. Ты оказываешься в подвешенном состоянии, где сам виноват, что не знаешь, как «достучаться».
Почему это так больно?
- Мы социальные существа
Для мозга игнорирование = угроза выживанию. Тебя будто исключают из стаи. - Тишина сильнее крика
Крик — это эмоция, контакт, признание твоего существования. Молчание — это лишение права быть. - Создаётся вина
Партнёр молчит → ты ищешь, что сделал не так. Даже если вина не твоя.
Примеры стоунволлинга в жизни
Вы поссорились. Вместо разговора партнёр уходит в комнату, закрывает дверь и три дня делает вид, что вас нет.
На сообщение «Мне грустно, что мы мало видимся» вы получаете… ничего. Но в сторис — вечеринки и селфи.
В диалоге:
— «Мне неприятно, когда ты так говоришь».
— (тишина).
— «Ты слышишь меня?»
— (тишина, демонстративный взгляд в сторону).
Психология стоунволлинга
Стоунволлинг — это контроль через лишение контакта.
- Человек показывает: «Я решаю, когда общаться».
- Вы учитесь «ходить на цыпочках», лишь бы снова заслужить внимание.
- У вас развивается тревожная привязанность: «Что я сделал не так? Как вернуть его/её?»
Чем опасен стоунволлинг?
- Разрушает самооценку
Вы начинаете верить, что проблема в вас. - Приводит к эмоциональной зависимости
Любое «размораживание» кажется подарком, и вы благодарны даже за крошки общения. - Рушит доверие
Молчание превращает партнёра не в союзника, а в судью.
Как реагировать на стоунволлинг?
Шаг 1. Отделить «паузу» от наказания
Спросите прямо:
👉 «Ты хочешь взять время для себя или ты не хочешь со мной разговаривать?»
Если это пауза — партнёр обозначит рамки.
Если наказание — вы услышите тишину или получите уклончивость.
Шаг 2. Не бегать за вниманием
Каждое ваше «ну ответь», «поговори со мной» только закрепляет его власть.
Шаг 3. Зеркалить
Можно сказать:
👉 «Я вижу, что ты молчишь. Когда будешь готов(а) говорить — дай знать. Я тоже не буду настаивать».
Шаг 4. Обозначить границы
«Мне больно, когда ты используешь молчание как наказание. Если это продолжится — я выйду из диалога».
Ошибки в реакции
❌ Оправдываться и искать «вину в себе».
❌ Ломиться с вопросами («ты злишься?», «ты меня любишь?»).
❌ Играть в ответ молчанием.
Что стоит помнить
- Стоунволлинг — это форма пассивной агрессии.
- Норма — обсуждать и договариваться, а не прятаться за стеной тишины.
- Постоянное молчание-приём = токсичная динамика, а не «характер».
Итог
Крик может ранить. Но молчание уничтожает медленно, как ржавчина.
Если партнёр использует тишину, чтобы вами управлять, — это не «особенность общения», а психологическая ловушка.
Вы имеете право требовать диалога. А если его систематически лишают — право выйти из игры.
💬 Вопрос к вам:
А у вас бывало, что человек молчал в наказание? Сколько длилось? И что вы чувствовали в этот момент — злость, вину или отчаяние?
Может быть интересно:
📌 Читай, где удобно:
🔹 VK: https://vk.com/club229383018
🔹 Telegram: https://t.me/proinfluencepeople
🔹 Яндекс Дзен: https://dzen.ru/proinfluence
