Так может случиться после расставания или когда вам кто-то причинил боль. Это не означает, что вы будете мстить, но подобные мысли могут мелькать в голове. И такое желание связано с достаточно непростыми переживаниями.
Желание отомстить - топ-4 психологические причины:
1. Попытка справиться с болью.
Когда внутри невыносимо - может возникать желание трансформировать боль в активное действие. Гнев и ярость, направленные на обидчика, временно заглушают чувство страдания.
2. Беспомощность и потеря контроля.
Когда кто-то причиняет нам боль (предает, унижает, причиняет физический вред), мы можем чувствовать себя уязвимыми и беспомощными. Месть - это попытка восстановить контроль над ситуацией и над собственной жизнью. Она создает иллюзию, что мы снова управляем происходящим.
Почему иллюзию? Потому что:
- во-первых, мы не можем переиграть то, что уже произошло,
- во-вторых, мы действительно далеко не всем можем управлять,
- в-третьих - потому что, пока мы захвачены аффектом - мы не можем управлять своим внутренним состоянием.
3. Желание восстановить справедливость.
Человек воспринимает месть как способ "восстановить баланс". Обидчик должен понять и почувствовать ту боль, которую он причинил. Это представление о справедливости: "око за око".
4. Попытка почувствовать собственную силу.
Особенно если жертва долгое время чувствовала себя подавленной. Актом мести человек как бы заявляет: "Со мной так больше нельзя поступать. Я сильный, я могу дать сдачи".
Важно понимать, что, несмотря на кажущееся временное облегчение, месть редко приносит настоящее удовлетворение, потому что:
- Месть - это попытка не замечать свои чувства. Действие совершится, а наши переживания (боль, обида, ярость) - останутся, если не будут переработаны.
- Месть - это ловушка: она заставляет постоянно жить прошлым и поддерживать связь с обидчиком.
- Цикл насилия: месть обычно порождает ответную месть.
- Разрушение мстителя: идеи о мести разрушают человека и нарушают его отношения с другими людьми.
Как помочь себе, если хочется отомстить?
1. Чтобы получить облегчение - придется встретиться со своими глубинными переживаниями. Это требует смелости и это непросто.
Спросите себя - что вы чувствуете, когда вам хочется отомстить? Как ваши чувства представлены в вашем теле?
2. Практики заземления помогают всегда в состоянии сильной захваченности чувствами. Поэтому - дыхание по квадрату, замечание предметов вокруг, возвращение в тело здесь-и-сейчас - это то, что может помочь в моменте.
3. Найдите человека, с которым вы сможете разделить вашу боль (того, которому вы доверяете и от который может вас поддержать). Разделяя, мы снимаем с себя большую часть психического груза.
4. Можно писать письма обидчику (те, которые никогда не будут отправлены, но которые помогут разместить чувства на бумаге). Пишите столько, сколько потребуется и так часто, как потребуется. Потом эти письма можно сжечь или порвать.
5. Попробуйте отпустить. Отпустить - значит, перестать быть эмоционально привязанным к обидчику. Это важно сделать ради собственного эмоционального благополучия.
6. В кабинете психолога разделять свои чувства безопасно - стоит обратиться к специалисту, если самостоятельно вам справиться не удается.
Таким образом, желание отомстить бывает вызвано очень непростыми переживаниями, но месть как таковая - это лишь кажущийся способ помочь себе их преодолеть. На самом деле, для того, чтобы по-настоящему помочь себе - придется заметить и признать свою боль, уязвимость и различные чувства, из которых хочется мстить.
Всем тепла.
Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru