Личные границы и примеры из жизни.
Поговорим о личных границах и разберём на простых примерах из жизни, как их выстраивать .
Установление личных границ — это важный аспект здоровых отношений, который помогает защитить ваше эмоциональное и физическое пространство. Вот несколько примеров из жизни, как можно эффективно расписать и установить свои границы.
1. Границы во времени.
Пример. Ваши друзья часто просят вас встретиться в последний момент, и это мешает вам планировать свое время.
Как установить границу.
Прямо скажите: "Мне важно планировать свои дни заранее. Если вы хотите встретиться, пожалуйста, дайте мне знать хотя бы за день до встречи."
Пример. "Я не могу встретиться сегодня, но я свободен в пятницу. Давайте запланируем на это время."
Есть такие ситуации ещё , когда люди постоянно назначают встречи и отменяют в последний момент. По моему опыту, если человек сделал такое более двух раз , то сделает и третий. Я таких людей просто блокирую . Они не уважают вас и ваше время . То есть в каких-то ситуациях мы указываем человеку, что так нам не нравится ... А если это притворяется неоднократно, то лучше оборвать контакты.
2. Эмоциональные границы.
Пример. Ваш близкий человек постоянно делится своими проблемами, и это начинает вас угнетать.
Как установить границу.
Скажите о своих чувствах: "Я понимаю, что тебе тяжело, и я хочу поддержать тебя, но мне нужно немного времени, чтобы восстановить свои силы."
Пример. "Давай поговорим о твоих проблемах, но мне нужно ограничить наши разговоры до 30 минут, чтобы я мог также позаботиться о себе."
Если человек эмпатичный, то он обязательно вас поймёт и не упадет в агрессию. Если это нарцисс или психопат, то он или она начнет орать и говорить какой вы плохой человек. С такими тоже лучше оборвать контакты.
3. Границы в отношениях.
Ситуация. Ваш партнер часто вмешивается в ваши личные дела или принимает решения за вас.
Как установить границу.
Объясните свои ожидания. "Мне важно, чтобы ты уважал мои решения и не принимал их за меня."
Пример. "Я ценю твое мнение, но я хочу сама/сам решать, как проводить свои выходные. Давай обсудим это вместе, но решение должно быть за мной. Или мы должны прийти к общему компромиссу"
И снова смотрите на реакцию и на дальнейшее поведение человека. Если человеку без разницы на ваше мнение или что вам больно и не приятно , то лучше совсем разорвать контакты . Сперва мы почти всегда делаем попытку объясниться . Но есть отдельные случаи, которые даже проговаривать партнеру нет смысла , а надо сразу уходить : рукоприкладство, измена (далее поразмышляйте сами, что для вас неприемлемо и после чего будет сразу разрыв ).
4. Физические границы.
Пример. Кто-то из знакомых постоянно нарушает ваше личное пространство, например, при общении подходит слишком близко.
Как установить границу.
Скажите прямо : "Мне некомфортно, когда ты стоишь так близко. Давай немного отдалимся."
Пример. "Я предпочитаю, чтобы между нами было немного больше пространства, когда мы разговариваем."
5. Границы в работе.
Пример. Коллеги часто просят вас остаться на работе позже или выполнять дополнительные задачи, что мешает вам проводить время с семьей.
Как установить границу:
Четко обозначьте свои рабочие часы: "Я работаю до 18:00, и после этого у меня есть личные дела."
Пример. "Я не смогу остаться сегодня, так как у меня есть планы. Если вам нужна помощь, давайте обсудим это завтра."
6. Границы в социальных сетях.
Ситуация. Ваши друзья или родственники постоянно комментируют ваши публикации или требуют от вас больше информации о вашей личной жизни.
Как установить границу:
Скажите, что вам удобно делиться: "Я не всегда хочу обсуждать свою личную жизнь в социальных сетях."
Пример: "Я предпочитаю делиться только тем, что считаю нужным. Надеюсь, ты это понимаешь."
При желании вы можете поблагодарить автора за полезный контент По номеру+79126073452, карта привязана. Молюсь за каждого, кто помогает каналу. Спаси Господи 🙏
Евгения Саженцева, психолог, теолог.
Чтобы записаться на консультацию напишите мне в личные сообщения.