История клиента: "Когда работаешь на износ и не получаешь главное"

История клиента, рассказываю с его согласия: «Сверх Усилия»

Все или ничего, это как? Это когда ты делаешь все возможное и не получаешь по итогу то, чего хотел. Удовлетворение?

Каждый из нас носит в голове невидимые схемы, которые управляют нашей жизнью. Большинство из нас, даже не подозреваем об их существовании, пока однажды не споткнется об собственную усталость и не спросит себя: «Почему успех не приносит мне радости?» или «Почему в моей жизни все так сложно и заморочено»

Ко мне на консультацию пришел, успешный мужчина.

Его запрос, сформулированный в процессе нашей работы, был точным и горьким:

«Я не умею получать кайф от результатов, если не прошел через борьбу и достижения. Все, что дается легко, кажется не заслуживающим самоуважения, а то, что добыто сверх усилием, я в итоге тоже обесцениваю, говоря себе, что мог бы и получше.»

Частая история приводящая к выгоранию и потери смысла жизни.

Сам когда-то проходил.

У меня в голове мелькнул образ Сизиф, который тащит камень на гору, в какой-то момент, не дойдя до финиша расслабляется, что-то саботирует, и камень летит обратно, делая его труд бессмысленным.

Про обесценивание своих усилий и отсутствие из-за этого желания чего-то достигать, понятное дело тоже подумал, но об этом позже.

Это был не просто запрос, а ключевой инсайт — помочь в осознании ловушки, в которую он себя заключил.

Первое: Его внутренний «кодекс мужественности» диктовал:

ценность = усилие × страдание.

Успех без борьбы — не успех, а просто везение. и он ничего не стоит, не за что себя уважать и ценить.

Он сам, мастерски создавал себе всевозможные сложности, чтобы иметь возможность их героически преодолевать, в надежде гордится собой, но финал был предсказуем: опустошение и фраза «да ничего особенного, мог бы и получше».

Знакомимся: «Сизиф»

Мы вместе исследовали его стратегии, где: его сознание, стремясь к идеалу силы и стойкости, создало жестокую ловушку, "жизнь борьба, всего можно добиться только через усилия и страдания"

Гордиться можно было только шрамами от битв, а не самой победой.

Это был бесконечный ритуал инициации, который никогда не признавал человека достаточно «достойным».

Проблема была не в том, что он не достигал целей.

Проблема была в том, что он не позволял себе чувствовать удовлетворение от их достижения.

Не было удовлетворения собой и жизнью в целом.

Жизнь превратилась в «поединок» суровую школу, где пятерка не имела цены, если не была добыта зубрежкой до кровавых слез.

Мы понятное дело, решили эту задачу не за одну сессию, работали с переоценкой ценностей, меняли паттерны мышления, убеждения, ходили в гипноз и прочее, и в итоге вишенкой на торте стало: Домашнее задание, мы назвали его «терапия легкостью»

Задача была не в том, чтобы отнять у него стремление к достижениям, а в том, чтобы расширить его определение ценности этих достижений.

Добавить в уравнение легкое, но от того не менее значимое и кайфовое.

Я предложил ему в качестве «домашки» простое, но мощное когнитивно-поведенческое упражнение под названием «Ценность без усилий».

Его цель — обучить мозг замечать и присваивать ценность тому, что приходит естественно, как бы само собой.

Задание:

1. Осознанность. В течение 24 часов ему нужно было стать созерцателем легкости.

Ловить моменты, которые происходят без борьбы: удачная парковка, вовремя пришедшая идея, теплые слова от коллеги, красивое облако за окном. И фиксировать это.

• Пауза. Вместо автоматического «просто повезло» — сделать стоп и спросить: «Какова реальная ценность этого маленького события для меня?»
• Переоценка и запись. Фиксировать ответ письменно в заметках в телефоне или наговаривать голосовые, соединяя событие с его позитивным контекстом.

На пример:

«Нашел место у входа в магазин.

Ценность: сэкономил 10 минут времени, сохранил спокойствие, почувствовал, что мир ко мне благосклонен».

«В голову сама пришла формулировка для проекта.

Ценность: это не удача, а результат того, что мой мозг свободно соединил накопленный опыт. Я могу этим гордиться».

Итог: Вырабатывается новая система оценки событий.

Это упражнение не изменило его за один день.

Но оно стало началом его глобальных изменений в переоценке прежних убеждений.

Через практику он начал видеть, что ценность может быть разной: и в титаническом труде, и в мгновении тихой радости, принятой как дар.

Он не перестал стараться «выглядеть сильным».

Он научился отличать здоровые усилия от навязанной самому себе борьбы ради борьбы.

Он начал замечать, что самые яркие прорывы иногда рождаются не в напряжении, а в состоянии потока и легкости.

Это история — о том, что право на гордость и счастье не нужно заслуживать страданием.

Его можно признать своим прямо сейчас, просто заметив ту самую легкую, но такую важную «свободную парковку.»

P.S. Если вы узнали в этой истории себя — это важный инсайт.

Дальше с этим можно работать.

Автор: Олег Романов
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru