А вы знали, что даже во взрослом возрасте память можно тренировать так же, как мышцы? Только вместо гантелей - игры, задачи и приложения, созданные по научным методикам и при участии нейробиологов.
Самый популярный способ прокачать логику - это игра в шахматы, шашки, нарды. Но что, если времени на такие увлечения не всегда хватает, ведь они требуют большой вовлеченности и довольно длительный промежуток времени?
В таком случае существуют специально разработанные игры, благодаря которым на тренировку тратится всего несколько минут в день - при этом прокачиваются память, внимание, скорость мышления и логика. Пара раундов между встречами, на кофе-брейке или в дороге в метро - и вы не только проводите время интересно, но и инвестируете в собственный интеллект.
Хочу представить топ‑3 лучших приложений для тренировки памяти и мозга.
3 место. NeuroNation
NeuroNation – научно обоснованный тренажёр для мозга, созданный в сотрудничестве с профессиональными нейробиологами.
Его эффективность подтверждена исследованием, проведённым в Свободном университете Берлина. Из особенностей: тренировки персонализируются под уровень пользователя, позволяя улучшать когнитивные навыки постепенно и отслеживать свой прогресс.
Примеры упражнений:
- "Числовая башня"
Показываются несколько столбиков с числами, а задача - быстро складывать их и выбирать правильный результат. Тренирует скорость счёта и концентрацию. - "Найди пару"
На экране появляются карточки с картинками (например, фрукты или фигуры). Их переворачивают, и нужно запоминать расположение, чтобы найти одинаковые пары. Это классика на тренировку памяти. - "Запомни последовательность"
В центре появляются кружки, которые загораются по очереди (например: красный → синий → жёлтый). Нужно потом повторить порядок. Со временем последовательности становятся длиннее.
Как мы знаем, бесплатный сыр только в мышеловке, и полноценное использование даст подписка за 4-5 евро в месяц. Но есть и бесплатная база, если главная цель - выделять пару минут в день.
2 место. Peak
Peak - популярное геймифицированное приложение для развития когнитивных способностей, включающее более 45 мини-игр и задач для тренировки ума. Яркое, красивое и с элементами соревнования: здесь есть значки, рейтинги, достижения.
С помощью Peak можно развивать память, внимание, логическое мышление, скорость реакции и другие навыки. Приложение использует элементы геймификации, вознаграждая пользователя за успехи и подстёгивая регулярно заниматься.
Тренировки персонализированы: Peak также подстраивается под имеющийся уровень и прогресс, предлагая посильные, но постепенно усложняющиеся задания.
Примеры игр:
- Милый пингвин должен пройти по льдинкам. Каждое движение зависит от твоего выбора: нужно просчитывать шаги вперёд, чтобы не попасть в тупик (тренирует логическое мышление и планирование).
- Ты «летишь» по тоннелю и должен вовремя уворачиваться от препятствий. Чем быстрее реакция - тем больше очков.
- На экране появляются лица, которые постепенно меняются. Нужно вовремя заметить изменения.
Бесплатная версия ограничена всего несколькими играми, а вот подписка Peak Pro открывает весь каталог из 45+ заданий, персонализированные программы и расширенную статистику с «Brain Score». Но не пугаемся. В бесплатной версии есть также несколько рабочих игр, которые дают возможность держать мозг в тонусе.
1 место. Lumosity
И первое место я отдам Lumosity – самому известному в мире приложению для тренировки мозга, своего рода ветеран жанра. Оно разрабатывалось при участии нейроучёных и предлагает широкий набор игр и головоломок, основанных на исследованиях нейропластичности.
Примеры игр:
- Поезда разных цветов движутся по путям. Нужно вовремя переключать стрелки, чтобы каждый поезд попал на станцию своего цвета.
- На экране появляются стрелки, указывающие направление и цвет. Если стрелка синяя - нужно нажимать в сторону, куда она указывает. Если оранжевая - в противоположную.
- Нужно вводить слова, которые начинаются с определённой комбинации букв. Чем больше слов вспомнишь - тем выше результат.
- На экран падают капли с примерами (2+7, 15-6 и т.д.). Нужно быстро решать их, пока капля не достигла дна.
На сегодняшний день это самое популярное приложение в данной категории: им пользуются порядка 85 миллионов человек по всему миру. Такой успех неудивителен – Lumosity задаёт планку качества, подбирая для каждого пользователя персональные ежедневные тренировки и постоянно держа интерес к занятиям.
В отличие от всех конкурентов - здесь бесплатная версия дает наибольший эффект. Три игры в день - и этого достаточно, чтобы при регулярных тренировках почувствовать реальные изменения. Подписка, конечно, открывает весь функционал и подробную аналитику, но даже без неё Lumosity остаётся самым полезным вариантом для тех, кто хочет попробовать тренировки мозга бесплатно.