.
🚩 Что происходит с организмом, если часто есть семечки подсолнуха
Многие любят лузгать семечки: кому-то нравится вкус, для кого-то это способ успокоиться.
то действительно полезнее чипсов, но важно соблюдать меру — одна небольшая пачка содержит половину суточной нормы калорий для взрослого человека.
Польза семечек:
· Богаты витаминами А, В, D, Е, цинком, железом, калием и кальцием
· Витамин Е защищает от свободных радикалов
· Полезные жиры снижают уровень холестерина, защищая от инфарктов и инсультов
· Фитостеролы и линолевая кислота снижают риск развития онкологии
· Клетчатка улучшает работу ЖКТ и даёт чувство сытости
Рекомендации:
Суточная норма— 50-75 г, употреблять лучше до 18:00. Солёные семечки менее полезны из-за избытка соли.
Осторожность:
· Не лузгайте зубами — это вредит эмали
· Противопоказаны при заболеваниях печени, желчного пузыря, камнях в почках и желчном
· При переедании возможны тошнота и вздутие
В разумных количествах семечки подсолнуха — полезный продукт, который принесёт организму пользу.
.
