У нас есть два вида страха: реальный и фантазийный.
Реальный страх возникает во время угрозы жизни и здоровью. Тут у нас включается бессознательное, рефлексы, отключается сознание. Мы, по сути, ничего не контролируем — спасаемся, как можем, тремя стратегиями: бежим, бьём или притворяемся мёртвыми (замираем). Этот страх важен, нужен, он нас защищает! И этому страху нужно быть благодарным!
Второй вид страха — фантазийный. Когда мы сами себе в голове придумываем картинку — катастрофу. Проблема в том, что тело проживает наши фантазии как реальность: чувствует, ощущает. Вот с этим страхом нужно работать! Есть несколько стратегий. Для начала важно честно признаться, чего именно вы боитесь: боли, отвержения, осуждения, нового и т.д.
Стратегия первая: идти в свой страх. Осознать, что преодоление страха - точка роста. Столкнувшись один раз, второй раз уже не страшно.
Стратегия вторая: представить, что самое страшное уже случилось, и найти три варианта выхода из ситуации (даже самые бредовые, но выходы).
Стратегия третья: обесценить то, чего вы боитесь (преуменьшить важность событий, качеств, социальных оценок, эмоциональных реакций и других моментов).
С причиной навязчивых страхов также важно разбираться в терапии у психолога.
