Время бодрствования малыша 🚗
Сколько должен бодрствовать малыш, чтобы не перегулять и вовремя уснуть – этот вопрос волнует многих. Время бодрствования (ВБ) — это период от пробуждения до следующего сна. Его нормы меняются по мере роста ребенка.
🫶 Знание ВБ помогает малышу лучше засыпать и крепче спать. Перегулявший ребенок засыпает хуже и может чаще просыпаться. Недогулявший — тоже, ему не хватило активности.
Нормы ВБ по возрастам:
⏺️ Новорожденный — бодрствование очень короткое, 50-60 минут. Малыш быстро устает.
⏺️ 1 - 3 месяца — постепенно увеличивается 1 - 1 час 35 минут. Появляется больше осмысленных игр.
⏺️ 4 - 5 месяцев — ВБ уже 1 час 45 минут - 2 часа 30 минут. Это период активного познания мира, важно следить за признаками усталости.
⏺️ 6 - 7 месяцев — около 2.15 - 3 часов. Малыш ползает, садится, встает, ему нужна активность.
⏺️ 8 - 10 месяцев — ВБ достигает 3-4 часа. Он активно передвигается, исследует мир.
⏺️ 11 - 1,5 года — от 3 до 6 часов. Ребенок готовится к первым шагам, много двигается и учится.
⏺️ 1,5 - 3 лет — 5-7 часов.
⏺️ 3 - 7 лет — 6 -13 часов.
⏺️ 7 лет — 13-14 часов.
❗️ Важно помнить, нормы — это ориентир. Каждый ребенок уникален, нормы могут меняться. Всегда следите за признаками усталости (потирание глаз, капризы). Не "подгоняйте" под часы: если малыш проснулся раньше или позже, сдвигайте весь график, сохраняя интервалы ВБ.
📎 Поделитесь в комментариях, какой возраст у вашего малыша, и насколько нормы ВБ совпадают с его реальным режимом.
👍 – У нас полное совпадение с нормами.
❤️ – Скорее свой индивидуальный режим, но ориентируемся на ВБ.
😥 – Пока сложно наладить режим по ВБ.
Другие нормы вы найдете в подборке «Всё про сон».
Не одевай слона в пижаму 💤 | #консультантпосну #сонмалыша
