Заведите себе простую привычку и начинайте удивляться позитивным изменениям в своем организме уже в первый день.
Какие у современного человека могут быть проблемы в этом высокоразвитом обществе?
Я сейчас не беру проблемы с жильем, деньгами и прочими материальными ценностями. Я сейчас о нашем организме.
Так вот – это проблемы со здоровьем, лишним весом и стрессом. Хотя, все они взаимосвязаны и лучше говорить о них в комплексе. Как, собственно говоря, и решать.
И поможет нам решить эту комплексную проблему самая обыкновенная ходьба
Но, ходить надо правильно.
Наверняка, Вы слышали, что надо отхаживать по 10 тысяч шагов в день. Или ходить полчаса в день, или даже час.
Но, некоторые следуя модным рекомендациям практически не ощущают положительных изменений в организме.
Почему же так происходит?
Почему ходьба не приносит пользы?
Все дело в том, что важно не то, что Вы делаете, а то, как Вы это делаете.
Ели Вы ходите в очень комфортном темпе, медленно, расслабленно, то говорит о хорошем эффекте не пригодится.
Надо ходить быстро. Только так Вы сможете добиться мощного оздоравливающего эффекта.
И, эта быстрая ходьба доступна практически каждому.
При этом не надо сразу нагружать себя по максимуму. Просто ходит чуть быстрее, чем обычно.
Но, со временем не забывайте увеличивать скорость движения, переходя постепенно на действительно быстрый шаг.
Именно так начнет сжигаться жир, снизятся риски различных заболеваний, и Вы значительно меньше будете стрессовать.
Сердечно-сосудистая наконец-то начнет тренироваться. Причем в достаточно мягком режиме. Вы же не будете тягать многокилограммовые гири.
При этом надо ввести в привычку, ходить не менее тридцати минут в день. А лучше, как минимум, один час.
Как только Вы поймете, что обычная ходьба дается Вам легко, попробуйте немного её усложнить. Ходите по лестницам, холмистой местности, то есть там, где присутствуют небольшие перепады высот.
И не забывайте брать с собой небольшую бутылочку воды. Она Вам пригодится, чтобы утолить жажду и улучшить свою выносливость.