Самочувствие
Утро понедельника было недобрым.
Во-первых, со вчерашнего вечера сильно болит горло, и несколько дней чихаю, а сегодня днём начало закладывать ещё и нос. Полоскала горло и вчера, и ночью, и утром. И рассасывала пастилки. И пила теплую воду. Может, вирусяка, которая в отделе бродит, может моя хронь. Но, скорее всего, всё вместе...
В обеденный перерыв пришлось сходить в аптеку.
Во-вторых, проснулась с головной болью. Может, не выспалась, т.к. уснула только в двенадцатом часу, плюс ночью, проснувшись около 03.00, не могла уснуть час.
Голова весь день болела и никак не проходила. После обеда измерила давление - немного повышенное, выпила таблетку, давление нормализовалось, а голова не прошла. Пришлось принять спазмолитик, иначе это "туканье" просто было невмоготу. Полегчало.
В-третьих, вместо традиционных бутербродов к кофе был просто хлеб с маслом, т.к. в молочный киоск вчера не сходила. Правда, зато ощутила вкус нашего масла. Когда бутерброд ешь с сыром ещё, то его вкус не чувствуется.
Зажор
Утром встала на весы, и мои опасения подтвердились - за две недели я не только вернула сброшенные в Москве килограммы, но и вернула с привесом😱. Двухнедельный зажор не прошел бесследно!Нужно принимать меры и брать себя в руки!
Решила начать с двух вещей:
1. Записывать съеденное за день сладкое.
2. Хотя бы 2 раза в неделю проходить больше 10000 шагов.
Чтобы вы понимали, дорога на работу / с работы - это примерно 4500 шагов, остальное нужно где-то нагуливать вдоль улиц, т.к. прогулочных зон нет.
Шаги фиксирует приложение ВК, поэтому оно учитывает не 100-процентную мою активность, а только чисто дорогу, и то только там, где есть интернет. Дома и на работе я с телефоном не хожу.
Результаты по обоим пунктам буду фиксировать для себя ежедневно, а потом раз в неделю делать отчёт. В конце концов это мой публичный дневник, и я пишу здесь о том, что меня волнует. К тому же, публичность в какой-то мере дисциплинирует.
Что сегодня по сладкому?
- Ложка сгущенки в кофе
- Песочное пирожное (у коллеги были именины)
- Булочка с маком
- Большая конфета
Что по шагам? 7400.
Финансы
Примерно раз в неделю веду подсчет финансов по категориям (еда, в т.ч. сладкое, бытовая химия, одежда/обувь, коммуналка, прочее). Уже рассказывала как-то об этом.
Так вот, села сегодня подсчитывать результаты первых 8 дней сентября и поняла, что очень шиканула за эти дни. От моего предполагаемого ежемесячного дохода потратила аж 19,1 %. И это всего за 8 дней! И это я не платила ещё коммуналку, на которую уходит от 11,5% до 20,5%! Плюс в конце месяца предстоят необходимые траты от 20% моего предполагаемого дохода. Нужно брать и финансы в узду!
Основную часть дохода "съели" продукты - 64,3 %, из которых 27,4 % (от потраченного на еду) - это сладости!!! Последнюю категорию нужно сократить минимум в 2 раза!
Вот такие у меня дела и мысли в первый рабочий день этой недели.
Всем добра ❤️