Страх одиночества - это наше биологическое наследие, присутствует у нас всегда и выполняет свою адаптивную функцию. Тем не менее практика показывает, что страх одиночества способен неосознанно подтолкнуть нас к совершению таких глупостей, последствия которых несут разрушительный характер для личности. Много говорится о том, как хорошо иногда побыть одному, но что делать, если в одиночестве невыносимо. А другие понимают, что одиночество составляет неотъемлемую часть нашей жизни, и это данность. Проблема одиночества является одной из 4х базовых экзистенциальных проблем.
Почему этот страх возникает
Как правило, страх одиночества и другие подобные расстройства берут начало в отношениях с родителями. Чаще всего это те дети, родители которых не уделяли им достаточно внимания, либо оставляли на попечение других взрослых. Другая крайность - гиперопека со стороны родителей, и для таких людей вполне логичен сильный страх перед одиночеством. Часто из-за страха быть отвергнутым человек пытается быть удобным, игнорируя свои желания и индивидуальность. В каком-то смысле это проблема фундаментальна и неразрешима, поскольку указывает на пропасть между собой и другими людьми. Судя по опыту, женщины зачастую боятся его, имея глубинный дефицит родительской любви. Тем не менее, партнер не в состоянии и не должен быть ответственным за детские травмы женщины.
Как страх влияет на выбор отношений
Именно на страхе одиночества иногда строятся деструктивные, разрушающие отношения. Страх одиночества у женщин ведет к браку с зависимым, агрессором или абьюзером, и эмоциональная связь при этом отсутствует. Отчаявшаяся женщина из-за затянувшегося одиночества готова связаться с мужчиной даже тогда, когда он вовсе не подходит. Человек будет тратить драгоценные часы своей жизни на то, чтобы ждать, пока его избранник определится, и жизнь будет проходить мимо. Мужчины "прощупывают" каждую женщину на наличие этого страха, и в зависимости от реакции выстраивают отношения. У многих девушек есть так называемая критическая возрастная планка, достигнув которой она непременно должна быть замужем. Главное в этой ситуации сохранять спокойствие и не поддаваться истерии.
Когда одиночество превращается в панику
Если избегание становится привычным, то в определенный момент может сформироваться аутофобия - страх одиночества. Крайняя степень боязни одиночества называется аутофобия, и это расстройство требует работы со специалистом. После расставания одиночество нарастает с каждым днем, и мысли о собственной никчемности усиливаются. Страх одиночества один из сильнейших страхов. Как будто бы быть одной, не быть в отношениях – это в первую очередь стыдно. Помимо страдания от самого одиночества есть еще и страдание от осуждения. Сохранение или разрыв нейронной связи, поддерживающей убеждение "одиночество = смерть", - это выбор.
Что помогает справляться со страхом
Само по себе чувство одиночества не опасно. Вредит само избегание, которое приводит к застою и остановке развития. Бывает, что в отношениях ты и так один - без поддержки, понимания и уважения. В одиночестве всегда как минимум есть вы, ваши истинные мысли и чувства, и можно убедиться, что ничего губительного это не несет. Одиночество вполне может стать дорогой к состоянию единения с самим собой, и у него есть вкус свободы. На самом деле важно разобраться в себе, в самом страхе и составить для себя приемлемую программу действий. У одиночества немало плюсов, у вас есть свобода выбирать и время на себя. Человек доверяет себе, и ему комфортно как с другими, так и наедине с самим собой. Часто на этом и предыдущих этапах требуется помощь психолога. Со страхом одиночества нужно работать, нельзя ему позволять вами руководить.
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru