#уставшиймозг #выгорание #накоплениересурса #личноесчастье #точкиотдыха
Учусь и делюсь инсайтам и важной базой. Мозг сказал "До свидания" и включил режим самосохранения. Для кого эта тема актуальна, дайте 🔥
Постараюсь простыми словами.
У мозга есть 3 основные задачи: поесть, выжить и размножиться. Ему все равно- любите вы, страдаете, злитесь, выгораете. Это все не про мозг. И когда мы чем-то загорелись, что-то запланировали сделать глобальное и построили "план-банан". Мозг пугается и говорит: "до свидания"👋, для того, чтобы сохранить ресурс для вышеперечисленных 3х основных задач. Особенно, если план- сделать сразу много и быстро. Он включает прокрастинацию, выгорание и т.д. Почему так? Дело в том, что мозг помнит, с вашего прошлого подобного опыта, что "мы там были и чуть не погибли". И чтобы сейчас это не повторилось и мы реально не погибли, он запускает режим "самозванца" и прокрастинации. Как только мы приближаемся к усталости от чего-либо, мозг пытается сохранить энергию и мы.... выгораем.
Спойлер. Нужны "точки отдыха"
Я это называю "ПередохнУть, чтобы не передОхнуть".
А теперь внимание❗️Чтобы были силы на жизнь и на работу, нам нужно реализовывать то, что хочется реализовать (и это не работа). Чтобы реализовывать то, что мы хотим реализовать - нужно понять, что я хочу реализовывать (и это не работа). Нужно найти то, что приносит счастье!
Как часто нужно "приносить себе счастье"?)))
✅ 1 раз в день отдыхать, запланированно (прогулка, обеденный сон, бассейн и т.д.)
✅ 1 раз в неделю значимое событие (массаж, спа, встреча с подругой)
✅ 1 раз в месяц запланированное значимое приятное событие (поездка в дом отдыха на выходные)
✅ 2 мега события в год (отпуск)
Если нет отдыха, мозг скажет "до свидания".
А как вы отдыхаете, напишите свои способы наполняться счастьем🤗
