«Мне не хватает силы воли».
Если бы вы пришли ко мне на сессию и сказали: «Елена, мне не хватает силы воли на что-то», я бы задала вам один простой вопрос.
А что такое для вас сила воли?
И знаете что? Каждый из вас дал бы своё определение. У каждого человека — своё понятие силы воли. И именно исходя из этого понятия, вы и делаете вывод, что у вас с ней «сложности». Правда же?
Мы все в жизни всё пропускаем через свою собственную интерпретацию, свою картину мира. И часто именно в этом и есть корень всех проблем.
Если вы считаете, что сила воли — это «себя заставить», то ваш способ её «прокачать» — это начать насильно тащить себя на тренировки, заставлять есть салат и делать то, что не хочется. Примерно как пытаться заставить котёнка ходить в туалет в определённое место.
И знаете, почему это не работает? Потому что вы пытаетесь качать силу воли, исходя из своей же ограниченной картинки о ней. Допустим вы видите её как «заставить себя что-то сделать», то и будете только заставлять. А это тупиковый путь.
Так что же такое сила воли на самом деле?
Воля — это не дар божий. Это навык.
Способность принять решение и направить свои мысли, действия и чувства в соответствии с этим решением.
И это сложный, многосоставной навык.
Вот 7 ключевых составляющих силы воли, про которые вам никто не рассказывал.
1. Самодисциплина.
База. И да, это тоже навык, а не данность. От неё сильно зависит, сможете ли вы лечь спать вовремя, чтобы утром было больше сил на свершения.
2. Настойчивость в поиске способов.
Решили копить деньги, но не получается откладывать по 10% каждый месяц? Человек с силой воли не сдастся. Он будет искать другие способы: раз в неделю, автоматическое списание и т.д. Он не верит в «раз не получилось, значит, никогда не получится».
3. Смелость.
Нет, это не отсутствие страха. Это способность действовать вопреки страху и внутреннему голосу, который шепчет: «Останься в кровати, ты не выспался!».
4. Вера в себя.
Важно! Это не уверенность в себе. Это другое. Вы можете сомневаться в своих навыках (уверенность), но при этом глубоко верить, что справитесь и дойдете до конца. Именно эта вера двигает вас вперед.
5. Умение терпеть (терпеливый интерес).
Без способности спокойно и с интересом двигаться к цели, даже когда результат не мгновенный, никакая сила воли не сработает.
6. Самостоятельность.
Способность самому принимать решения, брать за них ответственность и не искать постоянно одобрения или готовых решений со стороны. «А стоит ли мне пойти на этот тренинг?» — это вопрос не из этой оперы.
7. И самый главный пункт: Понимание, что ваше «желаемое» ОПРАВДЫВАЕТ усилия.
Зачем вам вставать в 6 утра? Не чтобы «быть как все», а чтобы получить полтора часа тишины, спокойно выпить кофе, позаниматься йогой и почувствовать, как это заряжает весь ваш день. Без глубокого понимания своего «ЗАЧЕМ?» сила воли бесполезна. Вы просто не будете понимать, ради чего напрягаться.
Вот и весь фокус.
Если вам не хватает силы воли на что-то — начните с последнего пункта. Задайте себе честно: «А ЗАЧЕМ мне это НА САМОМ ДЕЛЕ? Что я получу в итоге? Оправдывает ли цель затраченные усилия?».
Разберитесь с этим. А уже потом смотрите на самостоятельность, терпеливый интерес, веру в себя и дисциплину.
Сила воли — это не про то, чтобы ломать себя об колено.
Это сложный навык, который состоит из семи компонентов. И если у вас не получается её «прокачать» — вы просто качаете не ту ее часть или исходите из неверного определения.
О том, как помочь себе развить силу воли, и внедрить каждый пункт, из которых сила воли состоит - рассказываем в Школе психологической самопомощи.
Школа помогает развить 6 основных навыков, которые помогут:
- справляться со своими эмоциями
- принимать уверенные решения
- выстраивать здоровые отношения с людьми - не для галочки, а по-настоящему
Подробнее о Школе по ссылке (кликабельно)