Ну, бывает, что твой пост не оценили. И сразу чувствуешь себя никем. У всех так бывает: вкладываешься, а выхлопа нет. И тут же внутренний критик начинает пилить. Выход есть! Просто пожалей себя немного, вот и всё.
Самосочувcтвие - это когда понимаешь, что тебе плохо, но не винишь за это себя. Кристин Нефф говорит, что тут важны три вещи: понять, что все мы люди и все ошибаемся, быть к себе подобрее и жить настоящим, осознавать, что происходит вокруг. Жизнь состоит из взлётов и падений, надо быть к себе нежнее и не уходить в себя.
Как это можно сделать:
1. Заведи дневник достижений!
Каждый день отмечай свои успехи. Важно писать о том, как ты старался, а не о результатах работы. К примеру: Пообщался с клиентом. Подготовил презентацию. Учёл замечания. Важен процесс, а не финальный результат. Тогда ошибки не будут казаться концом света.
2. Поговори с собой, как с приятелем
Представь, что твой друг попал впросак. Что бы ты ему сказал? Вот то же самое скажи себе. Вместо Ты неудачник скажи Да, сейчас нелегко, но ты справишься. Посмотри на себя со стороны, так станет легче.
3. Три простых шага
Осознай, что тебе плохо: Мне сейчас фигово. Признай это: Это нормально. Поддержи себя: Я иду дальше. Эти слова помогут тебе успокоиться. Не нужно строить из себя героя. Просто позволь себе побыть слабым и развиваться дальше.
Самосочувствие не означает, что нужно сидеть и ждать у моря погоды. Это скорее база для твоих решений. Учёные говорят, что люди, относящиеся к себе с добром, легче переживают неудачи. Они учатся на ошибках и не считают их концом света.
Прощение себя – это не слабость. Это сила, чтобы двигаться вперёд. Каждая ошибка учит нас чему-то новому. Самосочувствие помогает тебе чувствовать себя увереннее. Просто делай то, что должен, и будь к себе бережным. Твои действия меняют мир. Делитесь своим мнением об прочитанном в комментариях!