С каждым годом в мире становится всё больше советов о том, как прожить дольше, сохранить здоровье и ясность ума. Стоит только включить телевизор или пролистать новостную ленту – и вот уже кто-то уверяет, что сахар нужно исключить полностью, другие клянутся, что без кофе жизнь не имеет вкуса, а третьи пугают солью как «белой смертью».
Одни диетологи запрещают мясо, другие уверяют, что именно мясо – источник жизненных сил. Сегодня модно пить только воду и зелёные смузи, завтра – пропагандируют интервальное голодание. И в этом шуме информационного мира теряется простая истина: здоровье не рождается из крайностей.
Неслучайно ещё тысячу лет назад Авиценна сказал:
«Нет безнадежных больных. Есть только безнадежные врачи».
Это был человек, который опередил своё время на столетия. Его называли королём медицины не просто за знания, но за удивительную способность видеть суть там, где остальные блуждали в догадках.
Ибн Сина – так звали его на Востоке – был не только врачом, но и философом, мудрецом, человеком, для которого здоровье означало гармонию тела и духа. Его идеи до сих пор звучат удивительно современно, будто они написаны вчера. Особенно его размышления о долголетии.
Давайте разберём пять советов Авиценны, которые способны изменить взгляд на здоровье.
1. Движение – лекарство, которого не купить в аптеке
Авиценна утверждал: «Ни одно лекарство мира не заменит движения».
И продолжал:
«Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений».
Эти слова звучат как напоминание каждому, кто часами сидит за компьютером, откладывая спорт «на потом».
Физическая активность, по мнению Авиценны, должна быть умеренной – без крайностей. Он предостерегал и от бездействия, и от чрезмерных нагрузок. Суть проста: тело создано для движения.
Современные исследования подтверждают эту мудрость: регулярная ходьба, плавание, растяжка оказывают на организм почти чудодейственное влияние.
Не случайно Гиппократ говорил: «Ходьба – лучшее лекарство для человека».
2. Алкоголь – иллюзия радости
О спиртном Авиценна говорил предельно жёстко:
«Постоянное пьянство вредно, оно портит натуру печени и мозга, ослабляет нервы, вызывает заболевание нервов, внезапную смерть».
Алкоголь для него был не просто вредной привычкой, а прямой угрозой здоровью и ясности разума.
Сколько судеб он разрушил за века – и не сосчитать. Сегодня медицина только подтверждает слова философа: злоупотребление алкоголем губительно для нервной системы, сердца и печени.
И если прислушаться, в этих словах есть не только медицинское предупреждение, но и нравственный посыл: человек, ищущий облегчение в вине, теряет опору в себе.
3. Умеренность в еде – закон жизни
Авиценна писал:
«Умерен будь в еде – вот заповедь одна,
Вторая заповедь – поменьше пей вина».
В этих двух строках – основа долголетия.
Он советовал:
- есть простую и свежую пищу,
- не перегружать желудок,
- избегать чрезмерного разнообразия блюд за один приём,
- устраивать дни воздержания после обильных трапез.
Тысячу лет назад Авиценна осознавал то, что сегодня называют «интервальным голоданием»: организму нужны периоды отдыха, когда он переваривает не только пищу, но и впечатления.
И ещё один его совет звучит актуально даже сейчас: не есть на ночь. Ведь тяжесть в желудке крадёт сон и силы, а вместе с ними – радость жизни.
Философ Сенека когда-то сказал: «Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».
В его словах и в наставлениях Авиценны чувствуется одна и та же мысль – умеренность освобождает, а чрезмерность делает рабом.
4. Болезнь боится сильного духа
Для Авиценны болезнь была не только телесным состоянием, но и испытанием души.
Он говорил: «Кто болезни не боится, того боится болезнь».
Эти слова звучат особенно сильно в наше время, когда страх порой разрушает человека быстрее самой болезни. Паника, тревога, отчаяние – всё это ослабляет иммунитет.
Вспоминаются слова Виктора Франкла: «У человека можно отнять всё, кроме одного: последней из свобод – выбирать своё отношение к любым обстоятельствам».
Болезнь пугает, но именно внутренний настрой способен стать оружием сильнее лекарств. Там, где сердце спокойно, где есть вера и мужество – выздоровление приходит быстрее.
5. Лень и праздность – тень, которая крадёт жизнь
Авиценна предупреждал: «Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни».
Эти слова словно написаны для нашего времени, когда многие проводят дни в соцсетях, теряя не только часы, но и энергию.
Безделье похоже на ржавчину: металл портится, если его не использовать. Так и ум, так и тело. Лень постепенно разрушает человека изнутри.
Недаром Аристотель говорил: «Жизнь требует движения».
Советы Авиценны звучат просто, почти банально, но именно в простоте – их сила. И если подумать, каждый из нас знает всё это и без Авиценны. Но одно дело знать, другое – жить так, чтобы эти правила стали частью ежедневной практики.
Ведь как сказал Лев Толстой: «Все хотят изменить человечество, но никто не задумывается о том, как изменить самого себя».
Что бы вы добавили еще? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.