Почему я в свои 60+ чувствую себя на 40, и что об этом говорит наука
Знаете, что мне недавно сказала подруга Лида, когда мы с Игорем показывали фотографии из поездки в Грузию? "Танька, да ты же вообще не стареешь! Откуда у тебя столько энергии в наши-то годы?" А ведь мне уже за 60, и честно говоря, я сама иногда удивляюсь - почему одни в нашем возрасте уже считают себя стариками, а другие планируют путешествия на годы вперед?
Оказывается, наука давно изучает этот вопрос. И выводы поразительные - признаки будущего долголетия часто совсем не те, о которых мы думаем. Забудьте про дорогие витамины и модные диеты. Настоящие предвестники долгой жизни прячутся в самых неожиданных местах.
Крепкие ноги - крепкая жизнь
Помню, как моя мама в 75 лет легко забиралась на третий этаж без лифта, а соседка тетя Валя уже в 60 ахала от каждой ступеньки. "У кого ноги служат - тот и живет", - говорила мама. И оказалось, она была права!
Гарвардские ученые провели исследование и выяснили потрясающую вещь: сила ног напрямую связана с продолжительностью жизни. Дело не в том, чтобы бегать марафоны (хотя если хочется - почему бы нет?). Важно просто сохранять способность легко вставать с кресла, подниматься по лестнице, уверенно ходить.
Удивляться умеют только долгожители
- "Игорь, смотри, какая бабочка необычная!" - восклицаю я в который раз за нашу прогулку.
- "Танька, ну сколько можно этим бабочкам радоваться?" - смеется муж.
А оказывается, можно и нужно! Психологи называют это "sense of wonder" - способность удивляться миру. Люди, которые сохраняют детское любопытство к жизни, имеют более низкий уровень воспаления в организме. А хронические воспаления, как известно, старят нас быстрее всего.
В Японии я встретила 85-летнюю Хироко-сан, которая каждый день фотографировала цветы сакуры. "Каждый день они разные", - объясняла она мне через переводчик. И знаете, в ее глазах был такой огонек, какого у многих тридцатилетних не увидишь.
Ваша мама была молодой - вам повезло
Тут уж как карта ляжет, но все-таки интересно. Если ваша мать родила вас до 25 лет, шансы дожить до 100 удваиваются. Чикагские ученые связывают это с качеством яйцеклеток - в молодости они более "свежие", что дает хороший старт всей жизни.
Мне повезло или нет-не знаю: мама родила меня в 31. А вот моя подруга Галя появилась на свет, когда ее маме было 38. "Значит, я раньше помру?" - смеется она. "Ерунда, - отвечаю я, - у тебя столько других козырей в рукаве!"
Поздние дети - признак генетической выносливости
И вот один из таких "козырей". Женщины, родившие ребенка после 40, часто несут в себе гены долгожительства. Бостонские исследователи выяснили: поздние роды могут быть маркером особой генетической устойчивости.
Моя соседка Нина родила третьего сына в 43 года. Сейчас ей 67, а выглядит на 50 максимум. Энергии у нее столько, что за внуками носится лучше многих молодых мам.
Чай вместо кофе - выбор мудрых
"Чайку?" - это первое, что я говорю гостям. И правильно делаю! Исследования показывают: люди, которые регулярно пьют зеленый или черный чай, живут дольше. Катехины, которые в нем содержатся, защищают сердце и сосуды.
Главное правило - никакого молока! Оно нейтрализует всю пользу. А вот ломтик лимона или ложечка меда - самое то. Мы с Игорем перешли на чай лет десять назад, когда поняли, что от кофе давление скачет. И не жалеем - чувствуем себя намного лучше.
Женщинам везет больше (но не во всем)
Статистика неумолима - женщины живут дольше мужчин. И дело не только в том, что у нас две X-хромосомы вместо одной. Мы просто умнее относимся к здоровью - не стесняемся жаловаться, идти к врачам, просить помощи.
Помню, как Игорь полгода ходил с болью в спине, а к врачу идти отказывался: "Само пройдет". Пришлось мне его силком тащить. Оказалась грыжа, которую запускать было нельзя. Теперь он на процедуры ходит исправно - и спина почти не беспокоит.
Менопауза после 52 - природный бонус
Поздняя менопауза - еще один тихий признак долголетия. Эстрогены дольше защищают сердце и сосуды.
Конечно, этот период не назовешь легким. Приливы, перепады настроения, бессонница. Но я старалась воспринимать это как переход к новому этапу жизни, а не как конец молодости. И знаете что? Именно после менопаузы мы с Игорем начали активно путешествовать. Словно вторая молодость началась!
Храп - не смешно, а опасно
Если ваш партнер храпит так, что соседи стучат в стену - это повод насторожиться. Храп часто связан с апноэ сна - остановками дыхания, которые увеличивают риск сердечных проблем.
Игорь храпел лет двадцать. Я привыкла, а он отмахивался: "Подумаешь, храплю - мужское дело". Но когда стал задыхаться по ночам, пришлось обследоваться. Оказалось - серьезное апноэ. Сейчас спит с специальным аппаратом, и храп прошел. А главное - давление нормализовалось, и чувствует себя гораздо бодрее.
Душа компании живет дольше
Если у вас дома постоянно гости, звонит телефон, и вы в курсе всех новостей - поздравляю! Социальные связи продлевают жизнь не хуже лекарств.
У нас в подъезде живет тетя Роза - ей 78, а она знает все про всех. К ней идут за советом, она всех угощает пирожками, помогает с внуками. И выглядит лет на 60! А вот соседка снизу замкнулась после смерти мужа, ни с кем не общается. За пять лет постарела лет на пятнадцать.
Умение прощать - лекарство от старости
"Держать обиду - все равно что пить яд и ждать, что умрет твой враг", - говорят психологи. И они правы! Люди, которые легко отпускают обиды, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.
У подруги была многолетняя ссора с сестрой из-за наследства. Не общались пять лет! А потом поняла - жизнь коротка, а родных людей у нас не так много. Позвонила первая, попросила прощения. Знаете, как легко на душе стало? Словно гора с плеч свалилась.
Внутренний возраст важнее паспортного
Главный секрет, который я открыла для себя: важно не сколько тебе лет, а на сколько ты себя чувствуешь. Исследования показывают - люди, которые ощущают себя моложе паспортного возраста, действительно живут дольше.
Мне 62, но внутри я чувствую себя лет на 40. Может, потому что мы с Игорем ведем активную жизнь? Путешествуем, изучаем новые места, общаемся с людьми разных возрастов. А главное - не говорим себе "мы уже старые".
А что в итоге?
Знаете, какой главный вывод я сделала за эти годы? Долголетие - это не про гены и не про деньги на дорогих врачей. Это про отношение к жизни. Умение радоваться мелочам, прощать обиды, поддерживать отношения с людьми, заботиться о своем теле.
И еще - важно иметь планы. Мы с Игорем уже наметили поездку в Узбекистан на следующий год. А там видно будет - может, и до Китая снова доберемся!
Как говорила бабушка, прожившая 94 года: "Жизнь - как чай. Чем дольше заваривается, тем вкуснее становится". И я с ней полностью согласна.
А у вас есть признаки долголетия из этого списка? Поделитесь в комментариях - очень интересно узнать ваши секреты активного возраста!