Самые быстрые методы самопомощи при откатах (после нарцисса):
1. Осознанность . Вы должны хорошо понимать , что ваше желание вернуться , написать или позвонить абьюзеру , это гормональная игра ... Это адреналиновая зависимость. Когда вы это хорошо понимаете и не романтизируете , то бороться с откатами намного легче.
2. Можно включить видео о нарциссах , это очень отрезвляет .
3. Хорошо иметь тетрадь , в которой записаны все аргументы по которым связь с этим человеком разрушительна для вас. В период откатов можно брать эту тетрадь и перечитывать .
4. Сменить фокус внимания на какое-то интересное дело : хобби, работа , общение с друзьями .
5. Можно посмотреть фильм ужасов (это даёт адреналин и снижает потребность в острых ощущениях, которые вы испытываете рядом с нарциссами. )
6. Попеть громко песни, потанцевать , заниматься спортом .
Успехов в вашем деле восстановления!
Чтобы записаться на консультацию напишите мне в личные сообщения+79126073452
Евгения Саженцева. Психолог, теолог.
При желании вы можете поблагодарить автора за полезный контент По номеру+79126073452, карта привязана. Молюсь за каждого, кто помогает каналу. Спаси Господи 🙏