Ученые доказали, что ходьба снижает боль в спине: достаточно гулять по 100 минут в день

Исследователи из Норвегии изучили взаимосвязь между ходьбой и риском развития хронических заболеваний поясничного отдела. Выяснилось, что чем больше человек гуляет, тем реже у него возникают боли в спине.

В исследовании поучаствовали более 11 тысяч человек. Объем и интенсивность ежедневной ходьбы измерялись с помощью двух датчиков. Их крепили к бедру и спине.

Оказалось, что регулярная ходьба более 100 минут в день снизила шанс развития проблем с поясницей на 23% по сравнению с теми, кто ходит 78 минут или меньше.

Уточняется, что важнее всего количество, а не интенсивность. По словам исследователей, лучше ходить много, чем быстро, сообщил JAMA Network Open.