Дневной сон может принести ощутимую пользу, если следовать некоторым правилам. Об этом рассказала эксперт по сну, сомнолог Ханна Патель. Специалист перечислила наиболее частые ошибки во время отдыха в дневное время, пишет издание HuffPost.
Патель отметила, что дневной сон не может заменить дефицит ночного, поэтому призвала высыпаться. Получить заряд бодрости поможет отдых в первой половине дня, но не более чем на 30 минут, считает эксперт. После получаса организм погружается в глубокий сон, после которого человек будет ощущать вялость.
«Это значит, что после такого сна вы будете чувствовать себя вялым. Вам будет, вероятно, еще хуже, чем до сна», — предупредила сомнолог.
Также эксперт назвала не очень хорошей привычку вздремнуть на диване. По ее мнению, намного больше пользы человек получит, если ляжет в спальне, закрыв окна шторами. Свежий прохладный воздух сделает сон более здоровым. Температура в помещении, где отдыхает человек, не должна превышать 20 градусов.
Также желательно спать в полной тишине, посторонние звуки не дадут отдохнуть в полной мере.
Ранее новгородцам рассказали, что сон также поможет укрепить иммунитет к осени. Врач Екатерина Дмитренко назвала качественный сон главным фактором восстановления организма, отметив, что ему нужно уделять не менее семи часов в сутки. Кроме того, не помешает прием витамина Д, который регулирует иммунные процессы. Лучше его восполнять через солнце. Подробнее в нашем материале.
Автор: Марина Гончарова