Утро — это не гонка на старте Формулы-1. Но мы почему-то обращаемся с желудком так, словно он чемпион по выносливости.
Первая ошибка — кофе натощак. Для желудка это как петарда, брошенная в пустую комнату: громко, резко и безжалостно.
Вторая ошибка — тугой пояс после завтрака. Тут уже эффект корсета: всё давит, всё бурлит, и гастрит тихо хлопает в ладоши.
Третья ошибка — спорт сразу после пробуждения. Представьте: костюм ещё на вешалке, а вы уже танцуете на свадьбе. Слишком рано
Просыпаться и сразу в спорт — вроде как делать плаху свадебному платью: рано.
Организм не робот, которому достаточно нажать «ON». Ему нужна разминка: стакан воды, лёгкий завтрак, спокойная зарядка. Тогда желудок скажет «спасибо», а не «ох».
И ещё один совет: уберите новости и рабочие чаты хотя бы до середины утра. Всё равно мир за эти полчаса не рухнет, а еда усвоится лучше.
Кстати, у нас в «Источнике Кисловодск» утро начинается именно так: с завтрака с 8:00 до 10:00, без телевизоров, под лёгкую инструментальную музыку. И знаете, это удивительно меняет настрой дня — организм запускается мягко, без стресса и лишнего шума.