Мы живём в мире, где сравнивать себя с другими стало нормой. Мы открываем социальные сети и видим, как наши бывшие одноклассники путешествуют по миру, ездят на роскошных автомобилях, покупают дизайнерские вещи или обедают в дорогих ресторанах. А мы тем временем сидим на старом диване уткнувшись в свой смартфон и думаем, что наша жизнь не удалась. У этого довольно распространённого чувства есть название: денежная дисморфия.
Денежная дисморфия - когнитивное искажение, связанное с восприятием нашей финансовой реальности на основе наблюдения за другими людьми, часто проявляющее под влиянием социальных сетей. Это своего рода ментальный бред, который заставляет нас чувствовать себя ниже того уровня, которому нам якобы «следует» соответствовать.
Название термина происходит от термина «дисморфия тела» — расстройства, при котором человек искажённо воспринимает своё тело. В данном случае искажённым аспектом является не само тело, а воспринимаемый нами экономический статус. Неважно, сколько вы зарабатываете или насколько хорошо распоряжаетесь деньгами: если вы чувствуете, что не «соответствуете», возможно, вы испытываете денежную дисморфию.
Почему виноваты социальные сети?
Всё потому, что в большинстве случаев социальные сети демонстрируют нам что-то исключительное, а не обыденное. Люди публикуют фотографии впечатляющих моментов — свадеб в идеальных местах, путешествий в экзотические страны, роскошных покупок — не рассказывая сколько труда и долгов за всем этим стоит.
Более того, алгоритмы на основе которых работает рекомендательная система, в данном случае работают против нас, рекомендуя нам всё больше контента похожего на тот, что мы уже смотрели.
В итоге всё это приводит к тому, что мы попадаем в ментальную ловушку, которая создаёт у нас впечатление, что «все» живут так, хотя на самом деле мы наблюдаем искусственно созданный пузырь.
Воздействие на психику
Денежная дисморфия может иметь реальные последствия для психического здоровья, среди которых:
- Разочарование и низкая самооценка: ощущение собственной неполноценности, ведь все вокруг, по нашему представлению более успешные в финансовом плане.
- Финансовая тревожность: усиливающая стресс, связанный с деньгами, даже если наш доход можно назвать неплохим.
- Импульсивные траты: попытка компенсировать чувство неполноценности, тратя деньги на вещи, которые мы не можем себе позволить, просто чтобы почувствовать себя хорошо, хотя бы на мгновение.
Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research (2021), показало, что постоянное воздействие контента о роскоши в социальных сетях связано с повышенным стремлением к высокому социальному статусу и более низким уровнем личного удовлетворения, даже у людей со средним и высоким уровнем дохода.
Реальность
Самое парадоксальное, что многие из тех, кто хвастается своим образом жизни в социальных сетях, на самом деле не так уж и много могут себе его позволить. Но грань между реальностью и фейком настолько тонка, что зритель не может отличить подлинное от настоящего испытывая при этом психологический феномен, известный как социальный диссонанс - внутренний дискомфорт из-за ощущения, что существует разрыв между тем, кто мы есть, и тем, кем, по нашему мнению, мы должны быть.
Признаки того, что вы можете испытывать денежную дисморфию
✔️ Вам кажется, что вы мало зарабатываете, хотя ваш доход покрывает ваши потребности.
✔️ Вы избегаете разговоров о деньгах, потому что стыдитесь своего положения.
✔️ Вы постоянно сравниваете себя с людьми, которых видите в социальных сетях.
✔️ Вы тратите больше, чем можете себе позволить, чтобы вести определенный образ жизни.
✔️ Вы испытываете тревогу, когда видите посты о путешествиях, роскоши или финансовом успехе.
Как защитить себя от денежной дисморфии?
1. Ограничьте время и тип потребляемого вами контента
Избегайте подписки на аккаунты, пропагандирующие нереалистичный образ жизни. Отдавайте предпочтение контенту, пропагандирующему истинные ценности, финансовое просвещение или эмоциональное благополучие.
2. Помните, что социальные сети не отражают истинную реальность
То, что вы видите, — это отредактированная, отретушированная и тщательно подобранная версия. Никто не станет публиковать, как он трудиться сверхурочно или берёт займ, чтобы съездить на море.
3. Будьте благодарны
Старайтесь ценить то, что у вас есть. Иногда мы принимаем как должное базовые вещи (жилье, здоровье, еду), которые доступны не всем.
4. Повышайте своё финансовое образование
Изучение правил обращения с деньгами, изучение хотя бы основ правильного инвестирования и финансового планирования — это способ установить контроль нас своими средствами и отойти от пустых амбициозных моделей.