Продолжение предыдущей статьи.
Мои тренировки идут. Всё же не хочу сдаваться. В субботу сделала на все тело, вчера тоже на все + растяжку., т.к. побаливали икроножные мышцы.
Да , тело отвыкло от таких поворотов, разворотов, наклонов. Растяжка дается тоже тяжело. Но я знаю, что если буду тренироваться, то результат будет хорошим. Поэтому только Вперёд!
Делаю это для себя, для своего здоровья (спина так себе стала, колени бывает тоже дадут о себе знать), для своей уверенности (конечно, я итак не сильно стесняюсь своего тела, но всё-таки уверенность перед самой собой, что я смогла вернуть форму и потом мой ребенок будет говорить ух ты "вот это моя мама " дает стимул). Хочется быть хорошим примером для него.
Из питания тоже убрала сладкое по максимуму и газировки, кофе так же не пьюи эффект есть. Конечно немного сладкого из выпечки позволяю себе, чтобы уж совсем быстро не слететь с этого здорового пути (но шоколадки не покупаю).
*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*
Сейчас стараюсь кушать больше белка. Так мне посоветовала тренер, посмотрев на мой отчет по питанию.
Так что привыкаю кушать по утрам творог с бананом. Кашу.
&_&_&_&_&_&_&_&_&_&_&_&_&
Каждый день стараюсь делать 10000 шагов, если погода и самочувствие позволяет.
Сегодня в понедельник не делала тренировку, отдыхаю можно сказать.
Еще один марафон прохожу челлендж, который будет 30 дней. Мне он нравится. Пока не пропустила день, задания выполняю. ОНИ В ОСНОВНОМ В ПИСЬМЕННОЙ ФОРМЕ.
Он как-то дисциплинирует меня не лениться, находить время, писать благодарности и выполнять другие задания. Это время только на себя, для себя. В основном же, до этого марафона, часто на себя не находила время.
Так бывает.
Дорогие девушки, находите время для себя. Для уединения. Просто посидеть с кружкой кофе или чая это уже здорово! Занимайтесь теми делами, которые приносят вам радость. Рисуйте, пойте, читайте книги, танцуйте, йожте, тренируйтесь, плавайте, гуляйте, вышивайте, вяжите и много других занятий, которые вам подходят. Не забывайте, какая вы чудесная!
Можете мне что-то посоветовать, подсказать о тренировках о еде. Буду рада)
На сегодня пока все.
Добра и здоровья вам. 🤗