Очень многие люди переживают по пустякам. Об этом писал еще знаменитый Дейл Карнеги в своих книгах, ставших бестселлерами во всем мире.
Много лет прошло, есть советы от специалистов, но… люди продолжают беспокоиться о всякой ерунде. Например:
· Что подумал обо мне сосед, с которым мы столкнулись утром в лифте?
· Начальник оштрафовал меня на 5% зарплаты. Как после этого жить?
· Мы поссорились (с мужем, женой, начальником, ребенком, другом и т.д.). Что теперь делать?
· Мне неправильно пробили чек в магазине. 100 рублей лишних. Ах…
Карнеги советовал (около 100 лет назад) ставить ограничитель на своё беспокойство. А как? Он не писал. Давайте попробуем?
1. Оцените материальный ущерб. Ну, обсчитали Вас на 100 рублей? Сколько это в % от суммы чека? (Вчера я выяснила, что меня обсчитали на 1%). Пустяки!
2. Что еще Вы потеряли? Например, от того, что подумал Ваш сосед в лифте, глядя на Вас (а он, скорее всего, вообще думал о своём и был в трансе).
3. Если Вы не согласны с поведением начальника – Вы можете уволиться прямо сейчас? У Вас есть работа со значительно лучшими условиями? Если да – то что Вы вообще там забыли? Если нет – то, может быть, стоит её найти?
Ограничитель на беспокойство – это осознанное решение не трепать себе нервы по пустякам. У некоторых людей в голове регулярно работает «словомешалка», которая хаотически подбрасывает к Вам в мысли то, что Вас расстраивает. Может, пора эту конструкцию остановить? И заменить на более позитивную и полезную?
Как это сделать? Для начала, нужно осознать, что Вы снова делаете то, что делать не хотите – пережевываете обиды, поражения, неприятности и т.д. Это надо заменить на другие мысли – нейтральные или позитивные. Или просто некоторое время постараться ни о чем не думать (это – трудно, но выполнимо).
В комментариях, пожалуйста, напишите, что Вы делаете в подобных ситуациях.
Если нужна консультация, пишите, звоните. Подписывайтесь на мой Telegram канал. https://t.me/igolkinainna
Психолог, специалист по НЛП, эксперт по тайм-менеджменту
Иголкина Инна
+7(926)319-50-32, @innaigolkina