ОСЕНЬ ПРИБЛИЖАЕТСЯ, А ВМЕСТЕ С НЕЙ 1 СЕНТЯБРЯ 🍂
Как справиться со всеми задачами и делами при подготовке к учебному году и сохранить здоровье?
На этой неделе будем рассматривать тему сохранения своего внутреннего ресурса с психологом 😊
Самое первое - это признание проблемы и остановка ⛔
🙄 Вам знакомо состояние «белки в колесе», когда дел столько, что некогда даже перевести дух, а чувство усталости стало вашим постоянным спутником? Вы не одни 🐿️
Первым и самым важным шагом к заботе о себе является остановка. Да, именно так. Не добавить еще одну задачу в список, а остановиться, замедлиться 🧘
☺️ Почему это работает?
Бессмысленное кружение в колесе часто вызвано не количеством дел, а отсутствием пауз для перезагрузки и переоценки приоритетов. Наш мозг не может эффективно работать в режиме нон-стоп.
В результате работоспособность кратно снижается и то, что можно выполнить за 15-20 минут может затянуться на час, а то и два...
Когда же вы даете себе паузы для отдыха, тотпополняете внутренний ресурс, возвращается концентрация внимания и с новыми силами выполнение задачи становится в разы эффективнее 👌
Мини-практика от психолога на сегодня:
1. Осознанно остановитесь!
😘 Скажите себе: «Стоп. Я выхожу из колеса на 5 минут».
2. Сделайте «технический перерыв». Отложите телефон, закройте глаза 🧘🏻♀️
3. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Что на самом деле важно? Что может подождать?» 😊
👌 Не бойтесь этого перерыва. Он не отнимет время, а вернет вам энергию и ясность для дальнейших действий.
🙏 Не забывайте, Ваше здоровье дороже, чем вычеркнутый пункт в списке дел и отсутствие отдыха удлиняет выполнение задачи. Начните с малого — дайте себе право на паузу ❤️
P.S. Также рекомендуем пройти комплекс анализов на выявление состояний главным симптомом которых является повышенная утомляемость. Комплекс "ДИАГНОСТИКА УСТАЛОСТИ"
* подробности у наших администраторов @zdoroviesochi_admin
