Неправильно подобранные подмышечные костыли – это не просто неудобство. Это прямой путь к боли в плечах и спине, нарушению осанки, повреждению нервов подмышками и даже к падению. Основной и самый важный параметр при выборе – это рост. Именно от него зависит безопасность и эффективность использования костылей.
Это пошаговое руководство поможет вам точно определить нужный размер, даже если вы делаете это самостоятельно в домашних условиях.
Почему размер так важен?
- Слишком высокие костыли: Вызывают постоянное давление на подмышечную впадину. Это может привести к онемению рук, боли в плечах и повреждению подмышечного нерва.
- Слишком низкие костыли: Заставляют вас постоянно сутулиться, перенапрягая спину и плечи. Это нарушает равновесие и делает передвижение небезопасным.
Идеальная цель: Основная опора должна приходиться на кисти и предплечья, а не на подмышки. Подмышечный валик (верхняя мягкая часть костыля) служит лишь для направления костыля и легкой поддержки, но не для постоянного переноса веса.
Шаг 1: Подготовка
Вам понадобится:
- Сам человек, который будет пользоваться костылями.
- Обувь, которую он планирует носить чаще всего (высота подошвы влияет на рост).
- Рулетка или сантиметровая лента.
- Помощник (желательно, но не обязательно).
Шаг 2: Два основных способа определить правильную высоту
Есть два надежных метода подбора – по росту и по точным замерам.
Способ 1: Использование формулы (если костыль новый и регулируется)
Это самый простой и быстрый способ получить приблизительный размер.
- Встаньте прямо в своей обычной обуви.
- Отнимите от вашего роста 40 сантиметров.
- Полученное число – это стартовая высота, на которую нужно выставить костыль.
Пример: При росте 175 см расчет будет: 175 - 40 = 135 см. Это начальная точка для дальнейшей точной настройки.
Способ 2: Точный замер (наиболее надежный)
Этот метод гарантирует идеальную посадку.
- Встаньте прямо, расправьте плечи, наденьте привычную обувь.
- Расположите костыль рядом с собой, повернув его кончиком на 15-20 см в сторону от стопы (так он будет находиться в рабочем положении).
- Проверьте высоту подмышечного валика: Верхняя мягкая часть костыля должна находиться на 4-5 см ниже вашей подмышечной впадины. Это критически важный зазор! Чтобы проверить, можно просто зажать между подмышкой и валиком два пальца (указательный и средний).
- Проверьте высоту рукоятки: Свободно опустите руку вдоль костыля. Рукоятка должна находиться на уровне запястья. При таком положении, когда вы возьметесь за рукоятку, ваш локоть будет слегка согнут под удобным углом примерно 15-30 градусов.
Шаг 3: Финальная проверка и регулировка
После предварительной настройки обязательно проведите тест-драйв.
- Пройдите несколько шагов, опираясь на костыли.
- Оцените ощущения:
Ваши плечи не должны подниматься к ушам.
В подмышках не должно быть давления, только легкий контакт с валиком.
Спина должна оставаться максимально прямой.
Вы должны чувствовать устойчивость и контроль. - Обратите внимание на локти: Если при ходьбе вы вынуждены полностью выпрямлять руку, чтобы дотянуться до рукоятки – костыль слишком высокий. Если локоть согнут под прямым углом – костыль слишком низкий.
Большинство современных костылей регулируются по высоте как в основной стойке (для настройки подмышечного валика), так и в области рукоятки. Настройте оба параметра для достижения идеального результата.
Частые ошибки, которых стоит избегать
- Опора на подмышки. Помните: основная нагрузка – на руки.
- Слишком широкий или узкий постав костылей. Костыли должны стоять на ширине плеч или немного шире для устойчивости. Слишком широкий постав может привести к падению.
- Неправильное положение наконечников. Резиновые наконечники должны всегда плотно прилегать к полу и быть в хорошем состоянии (не стертыми).
Что делать, если костыли уже куплены, а настроить не получается?
Если после всех регулировок вы испытываете дискомфорт, боль или неуверенность, обязательно обратитесь за помощью:
- Врач-ортопед или травматолог: Даст профессиональные рекомендации.
- Медсестра или инструктор по реабилитации: Покажет, как правильно ходить и настроить костыли.
Важно: Данная статья является руководством для самостоятельного подбора, но она не заменяет консультацию специалиста, особенно если у вас есть специфические медицинские показания или ограничения.
Правильно подобранные костыли – это залог вашего комфорта, безопасности и быстрого восстановления!