Автор: Серафима Ангеловна, рубрика «Здоровье»
Осень приходит, и вместе с ней — усталость. Дни становятся короче, на улице слякотно, а энергии будто нет. Сколько раз я слышала от подруг: «Сил нет ни на работу, ни на огород». А ведь восстановиться можно без таблеток и сложных методик. Достаточно пары простых привычек.
1. Тёплые напитки и травы
Чай с мятой, чабрецом или мелиссой успокаивает и снимает напряжение. Я пью вечером кружку тёплого настоя, и сплю крепче.
2. Прогулки при свете дня
Даже если пасмурно — выходите хотя бы на полчаса. Солнечный свет (пусть и через облака) помогает организму вырабатывать серотонин.
3. Маленькие «островки радости»
Книга, вязание, прослушивание любимой музыки. Небольшие удовольствия возвращают силы быстрее, чем вы думаете.
4. Режим сна
Ложиться и вставать примерно в одно время — это скучно звучит, но работает идеально. Организм перестаёт «ломаться» под осеннюю хандру.
5. Правильное питание
Орехи, яблоки, тёплые каши и супы. Сырая холодная пища сейчас только отнимает энергию, а горячая — поддерживает.
Итог: усталость — это не приговор, а сигнал, что пора заботиться о себе.
А вы что делаете, чтобы быстрее восстановиться в осенний сезон?