Почему даже лучшие сотрудники стали терять интерес к работе

Новое исследование голландских ученых подтверждает то, что многие из нас чувствуют интуитивно: за последние годы работа стала выжимать из нас больше соков. Но есть и хорошие новости.

Привет!

Ко мне все чаще приходят успешные, умные, собранные профессионалы с одним и тем же запросом: «У меня будто села батарейка. Я все делаю на автомате, а радости и огня в глазах нет».

Раньше мы списывали это на личную усталость. Но что, если дело не только в нас? Что, если это системный тренд?

Недавнее масштабное исследование, проведенное среди голландских госслужащих, дало нам научное подтверждение этим ощущениям. Ученые несколько лет наблюдали за одной и той же группой людей и обнаружили тревожную динамику. Уровень вовлеченности у сотрудников постепенно, но неуклонно падал, в то время как уровень истощения — так же постепенно рос.

Проще говоря, люди стали меньше гореть на работе и больше уставать.

И это не просто плохой день или тяжелый квартал. Это долгосрочный тренд, который копился годами.

Почему это происходит? Исследование указывает на две ключевые причины:

• Растущая рабочая нагрузка. Объем задач постоянно увеличивается, а ресурсы (время, силы, люди) остаются прежними или даже сокращаются.
• Эмоциональные требования. Нас все чаще просят быть не просто исполнителями, а эмпатичными, гибкими, коммуникабельными, всегда «горящими» и готовыми к изменениям. Это здорово, но на это тоже тратится много ментальной энергии.

Кажется, что бизнес бежит все быстрее, а возможности человека к восстановлению не безграничны.

Но вот и хорошие новости из этого же исследования!

Ученые не нашли общего роста цинизма — ключевого компонента выгорания, когда человек становится безразличным и черствым. Это значит, что люди в основном не разочаровались в своей работе и не перестали ей верить. Они просто очень-очень устали.

И это отличная точка для старта! С уставшим, но не разуверившимся человеком работать гораздо продуктивнее.

Итак, что делать, если Вы чувствуете, что эта тенденция касается и Вас?

Как коуч, я предлагаю не бороться с системой, а начать с малого — с возвращения себе чувства контроля. Вот три простых, но мощных шага на основе моей практики:

1. Проведите «энергоаудит». В течение недели просто отмечайте в блокноте: какие задачи, действия или люди заряжают вас энергией, а какие — забирают ее. Не пытайтесь это сразу менять, просто наблюдайте. Осознание — это уже 50% решения.

2. Внедрите «микровосстановление». Мы ждем отпуска или выходных, чтобы восстановиться, но это слишком долго. Гораздо эффективнее встраивать короткие периоды отдыха в свой день.

После 45 минут глубокой работы — 5 минут смотреть в окно.

После сложного звонка — 3 минуты подышать спокойно у открытого оква.

Это не лень. Это техническое обслуживание Вашего главного инструмента — Вас самих.

3. Научитесь говорить о своих ресурсах. Это самый сложный, но самый важный шаг. Если нагрузка стала неадекватной, важно мягко, но уверенно озвучить это руководителю. Не с позиции жалобы, а с позиции поиска решения:

«Я проанализировал(а) свои задачи. Чтобы выполнить проект А с тем же качеством, мне потребуется либо перенести дедлайн проекта Б, либо делегировать часть Х.

Какой вариант Вы считаете приоритетным?»

Так Вы не просто сообщаете о проблеме, а предлагаете варианты и проявляете проактивность.

Главный вывод исследования и моей практики: выгорание — это не ваша личная неудача. Это часто следствие системных перекосов, которые можно и нужно корректировать.

Начните с малого. С одного осознанного действия в день. Верните себе чувство контроля, даже в мелочах. Именно с этого начинается путь обратно — к энергии, интересу и вовлеченности.

А Вы замечали за собой подобные тенденции? Стали ли вы уставать больше за последние пару лет? Поделитесь в комментариях — обсудим вместе!

С заботой о Вашей эффективности,
Юлиана Милованова