Сегодня набирают популярность так называемые ДНК-диеты, которые, по заверениям производителей, облегчат потерю веса и улучшат самочувствие. Действительно ли это эффективно? На этот вопрос ответил в интервью «МК в Великом Новгороде» медицинский директор Clean Clinic, врач эндокринолог, кандидат медицинских наук, профессор кафедры терапии Константин Овсянников.
«ДНК-диета» — это питание, подобранное по результатам генетического теста. В основе подхода лежит идея нутригенетики: определенные варианты генов могут влиять на то, как организм усваивает углеводы, жиры, кофеин, витамины и реагирует на физическую нагрузку. Коммерческие тесты обещают, что, зная ваш генетический профиль, можно подобрать «идеальную» пропорцию макронутриентов, частоту приёмов пищи или даже список продуктов.
Эффективность: что говорит наука?
Вопреки популярности, доказательная база остаётся слабой. На сегодня нет убедительных данных, что «диета по ДНК» помогает худеть быстрее или устойчивее, чем стандартные подходы (калорийный дефицит + физическая активность), рассказал собеседник издания.
Безопасность: можно ли себе навредить?
Физически генетический тест безопасен — это всего лишь забор слюны или мазок с внутренней стороны щеки, продолжил эксперт, но добавил, что есть скрытые риски.
«Неверная интерпретация данных — упрощённые рекомендации могут привести к ненужным ограничениям (например, отказу от целых групп продуктов), что повышает риск дефицитов. Психологический эффект — некоторые воспринимают результат как «генетический приговор» или, наоборот, повод расслабиться, что мешает мотивации. Отвлечение от проверенных методов — время и деньги тратятся на тест, а не на доказанные стратегии похудения», — перечислил он.
Не ждите чудес, продолжил эксперт. Главные факторы снижения веса — дефицит калорий, регулярная физическая активность, поведенческая поддержка.
«Используйте генетические данные разумно: они могут быть полезны для оценки наследственных заболеваний или непереносимости (например, лактазной недостаточности), но не как единственная основа питания», — подчеркнул он.
Эксперт посоветовал обсуждать результаты с врачом или клиническим диетологом, потому что специалист поможет отличить научно обоснованные выводы от маркетинговых обещаний.
«Оценивайте стоимость и пользу: пока преимущество ДНК-диеты для похудения не доказано, дорогие тесты редко оправдывают ожидания», — отметил он.
ДНК-диета — это интересная и перспективная концепция, но пока скорее маркетинговый продукт, чем инструмент с доказанной клинической пользой для похудения. Если использовать её, то только как дополнительный, а не основной метод коррекции питания, подытожил Константин Овсянников.
Автор: Марина Гончарова