Готовимся к холодам: 5 шагов для защиты от простуды
Конец августа – время испытаний для вашего организма. Утром уже очень свежо, а днем еще может быть жарко, и эти температурные «качели» и сквозняки грозят локальными простудами.
Замерзшие ноги → цистит, мороженое или лимонад со льдом → ангина, посидели у форточки → отит. Как уберечься?
Возьмите на заметку эти 5 шагов для защиты от простуды!
👍Настой шиповника
В этой ягоде витамина С в 50 раз больше, чем в лимоне! Заваривайте 2 ст. л. сухих плодов на 1 л воды (лучше в термосе) и пейте теплым в течение дня. Отлично укрепляет иммунитет.
👍Теплая вода без газа
Сухость слизистых – открытые ворота для вирусов. Увлажняйте организм как следует – пейте больше! Но только не холодной воды (она вызывает спазм сосудов, а газированная раздражает слизистые). Лучший вариант - слегка подогретая вода без газа. Она, кроме увлажнения, еще и улучшает метаболизм.
👍Ингаляции для защиты дыхательных путей
Ромашковый пар увлажняет слизистые и вымывает вирусы. Как правильно делать? Расскажем в следующем посте!
👍Местное тепло и закаливание
Одно другому не мешает! Шарфик защитит горло, а широкий палантин – почки. А ежеутренний контрастный душ поможет укрепить иммунитет. Если вы только начинаете – не переусердствуйте: 10 секунд и небольшого контраста будет достаточно. Время и разницу температур увеличивайте постепенно.
✅ Клеточный детокс — очищение изнутри
Облегчите организму задачу, избавив его от вредностей и токсинов.
✅ Переходите на более чистое питание: без трансжиров, добавленного сахара, фастфуда и полуфабрикатов. Добавьте зелень, имбирь, куркуму. Книги правильного питания от Ольги Ивановны вам в помощь: в них много легких, питательных и разнообразных рецептов. https://ustinova-zdorovie.ru/page/ourbooks
✅ Практикуйте разгрузочные дни: начните с раза в месяц, сможете чаще – организм отблагодарит.
✅ Попробуйте наш онлайн-детокс для дома: проверено – отлично укрепляет иммунитет. https://ustinova-zdorovie.ru/page/onlajn-intensiv
Помогите организму перестроиться, и осень станет для вас замечательным временем года с яркими красками и душевными прогулками.
