Вот и пролетела первая учебная неделя, все в строю?
Сентябрь ведь не только начало учебного года, но и время, когда дети особенно уязвимы перед вирусами. Собрала три проверенных суперфуда, которые укрепят иммунитет школьника естественным путем.
1. Облепиха
- Концентрация витамина С в 5 раз выше, чем в апельсинах
- Содержит антимикробные вещества (серотонин, флавоноиды)
- Обволакивает слизистые, создавая барьер для вирусов
Как давать:
- Чай из замороженных ягод (не кипятить!)
- Облепиховый морс с медом
- Джем без сахара к тостам на завтрак
2. Тыквенные семечки
- 100 г семечек = 80% суточной нормы цинка
- Содержат витамин Е и магний
- Поддерживают работу кишечника (где формируется 70% иммунитета)
Как давать:
- Подсушенные в духовке семечки, добавлять в йогурт
- Измельченные в смузи или каше
- Как перекус вместо чипсов
3. Имбирь
- Гингерол борется с вирусами на стадии проникновения
- Согревает и улучшает кровообращение
- Снимает воспаление в горле
Как давать:
- Теплый имбирный чай с лимоном
- Добавка в супы и рагу
- Засахаренные цукаты (дозированно и по возрасту!)
Рецепт иммунного смузи
Смешайте в блендере:
1 банан
50 гр свежей или замороженной облепихи
1 ч.л. тертого имбиря
1 ст.л. тыквенных семечек
200 мл йогурта
Давайте такой коктейль 3-4 раза в неделю вместо магазинного сока.
Эти продукты — профилактика, а не лечение. Если ребенок уже заболел, нужна консультация врача. Вводите новые продукты постепенно, следя за возможными аллергическими реакциями.
Крепкого иммунитета и продуктивного учебного года!