Про самые простые способы порадовать себя и про самые действенные способы справиться с негативом мы поговорили с телеведущей и ЗОЖ-экспертом Авророй в рамках нашего редакционного проекта «Многогранные чувства и эмоции женщины».
У вас есть ежедневная привычка дарить себе заботу? Радовать саму себя?
Мое время подарить себе заботу и радость обычно приходится на утро. Я не из тех, кто проснулся и через полчаса уже вышел из дома. Мое утро все-таки, как правило, длинное, и оно насыщено любимыми ритуалами и полезными привычками.
Я просыпаюсь и всегда пью два стакана горячей воды, после чего делаю легкую зарядку с уклоном на разминку. Еще делаю практику благодарности, для меня это важный утренний ритуал. Потом иду в ванну и всегда, каждое утро, вот уже на протяжении двух лет, принимаю контрастный душ — для меня это очень значимая процедура.
Дальше перехожу к уходу — увлажнение лица, шеи и зоны декольте моими любимыми сыворотками и кремом, иногда маской бренда Linda Kristel. Я делаю легкий самомассаж лица, для меня это тоже очень важно, так как я верю в то, что это работает. После чего включаю новости, либо какое-то новое интервью, и начинаю готовить завтрак, который всегда очень плотный. Там обязательно будут жиры, белки и углеводы, и обязательно два двойных эспрессо. Такой завтрак позволяет мне довольно долго не думать о еде, потому что второй раз — а я ем два раза в день — будет уже ближе к вечеру. Такая вот утренняя рутина.
А как вы поступаете с плохими эмоциями, если они вдруг возникают?
Гнев, страх, грусть — для меня это все признаки стресса. И есть плохая новость, оказывается, стресс — это самый быстрый и самый прямой путь к старению и болезням. И это даже не я придумала, хотя догадывалась — об этом говорят последние исследования. Конечно, в идеале, если бы стресса не было бы в нашей жизни. Но, к сожалению, жизнь такова, что мы постоянно нервничаем и нередко находимся в стрессе. Поэтому крайне необходимо каждому найти быстрый путь выхода из подобной ситуации, быстрый вариант успокоиться и прийти в себя.
Я пробую разные варианты. Например, дыхательные упражнения, а еще опускать руки в ледяную воду, говорят, помогает. Я считаю до 10 и 20, даже 100. Пока я для себя нашла очень классный способ, который не всегда, но довольно часто работает — я создаю вокруг себя невидимый bubble, который позволяет мне остаться внутри него в полной тишине и спокойствии. И когда я представляю такую сферу и себя внутри, то как будто бы отгораживаюсь от стресса, и это позволяет мне прийти к равновесию, успокоиться и дальше уже принять решение, как я буду действовать, как буду выходить из сложной ситуации.
Какую роль эмоции в целом играют в Вашей жизни? Вы ими управляете или позволяете себе свободно проявлять их вовне?
Несмотря на то, что внешне я спокойный человек, на самом деле я очень часто переживаю, внутри меня кипят страсти, эмоции. Я чувствительная и легко восприимчивая, поэтому мне приходится справляться и разбираться со своими эмоциями. Что мне помогает? Рефлексия, — я стараюсь обдумать ту или иную ситуацию. А если нужен совет, то всегда обращаюсь за ним, и мы разговариваем с моим мужем или подругой. Мне очень помогает разговор с моей подругой-психологом, потому что она может разложить по полочкам ту или иную ситуацию или проблему.
Я думаю, что эмоции, которые красят абсолютно любого человека — это, конечно же, доброта, радость, милосердие и любовь. И самое прекрасное, когда мы находимся в таком радостном и прекрасном, приятном состоянии. Так что мне кажется, что, несомненно, красота спасет мир, но больше я верю в то, что доброта спасет мир и всех нас.
Если говорить, как в целом поддержать свое стабильное эмоциональное и психическое состояние, то есть довольно простые, но работающие методы. Это, конечно же, психолог, работа с телом, например, расслабляющий массаж, баня, йога, дыхательные практики и умеренный спорт. Это абсолютно точно всегда поддерживает меня и, я знаю, всех моих подруг, в правильном, хорошем, эмоциональном состоянии.