Здравствуйте, я профессор психиатр Азат Асадуллин, и я начну цикл статей о том, как работает наш мозг. О нейробиологи. Попробую рассказывать просто, все таки большинство здесь не профессиональные врачи, а так, заскочившие на уютный доказательный огонек.
Представьте, что ваш мозг — это гигантский, невероятно сложный город. В нём живут миллиарды жителей — нейронов (нервных клеток). Они постоянно общаются друг с другом, чтобы вы могли поднять чашку кофе, вспомнить любимую песню, почувствовать радость или грусть. Но как же они это делают? Ведь у них нет ни рта, ни телефонов.
Здесь на сцену выходят нейромедиаторы (или neurotransmitters) — химические курьеры, которые доставляют сообщения от одного нейрона к другому через крошечные пространства, называемые синапсами.
И вот, если совсем упростить, нарушения в "работе" нейромедиаторы в итоге и приводят к психической болезни.
Как это работает? Простая аналогия
Представьте два нейрона: нейрон А хочет передать сообщение нейрону Б.
- Сообщение (электрический импульс) доходит до конца нейрона А.
- Нейромедиаторы (заранее упакованные в маленькие «пузырьки») высвобождаются в синаптическую щель — микроскопический промежуток между клетками.
- Курьеры-нейромедиаторы плывут через эту щель.
- На другой стороне их ждут специальные «порты» (рецепторы) на нейроне Б. Нейромедиатор подходит к рецептору, как ключ к замку.
- Если ключ подошёл, нейрон Б получает сообщение и решает, передавать электрический импульс дальше или нет.
После доставки послания нейромедиаторы либо возвращаются обратно в нейрон А для повторного использования (этот процесс называется обратный захват), либо расщепляются.
Главные «звезды»: кто есть кто в мире нейромедиаторов
У каждого нейромедиатора своя роль. Их баланс критически важен для нашего самочувствия.
- Дофамин — нейромедиатор «вознаграждения и мотивации»
- Что делает? Отвечает за чувство удовольствия, предвкушение награды, концентрацию и мотивацию что-либо делать. Это химическое воплощение фразы «Эврика! Я смог!»
- Проблема: Слишком мало — может быть связано с апатией, отсутствием мотивации и одним из симптомов депрессии. Слишком много — может играть роль в развитии зависимостей и таких заболеваний, как шизофрения.
- Серотонин — нейромедиатор «спокойствия и хорошего настроения»
- Что делает? Регулирует настроение, аппетит, сон и чувство тревоги. Часто его называют «гормоном счастья», хотя технически это нейромедиатор.
- Проблема: Дефицит серотонина — один из ключевых факторов развития клинической депрессии и тревожных расстройств. Многие известные антидепрессанты работают именно на то, чтобы повысить уровень серотонина в синапсах.
- Норадреналин — нейромедиатор «бей или беги»
- Что делает? Это и нейромедиатор, и гормон. Он мобилизует организм в стрессовых ситуациях: повышает бдительность, внимание, пульс и давление. Помогает быстро реагировать на опасность.
- Проблема: Нехватка может вести к вялости, недостатку энергии и focus (сосредоточенности). Избыток — к тревоге, панике и бессоннице.
- ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота) — «главный тормоз»
- Что делает? Его главная задача — тормозить нервную активность. ГАМК успокаивает, снижает тревожность, помогает расслабиться и уснуть.
- Проблема: Недостаток ГАМК связан с тревожными расстройствами, паническими атаками и бессонницей. Многие успокоительные препараты (например, бензодиазепины) работают, усиливая действие ГАМК.
- Ацетилхолин — нейромедиатор «памяти и обучения»
- Что делает? Критически важен для процессов обучения, запоминания информации и работы мышц.
- Проблема: Его дефицит напрямую связывают с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, где нарушаются память и когнитивные функции.
- Эндорфины — «внутренние обезболивающие»
- Что делает? Вырабатываются в ответ на стресс или боль, чтобы ее заблокировать. Дарят чувство эйфории (например, после интенсивной тренировки — «эйфория бегуна»).
Почему это важно знать? Введение в проблему
Понимание работы нейромедиаторов — это ключ к тому, чтобы по-новому взглянуть на многие психические и неврологические заболевания. Раньше депрессию или тревогу могли списать на «слабую силу воли» или «плохой характер». Сегодня мы знаем, что часто это биохимические нарушения на уровне синапсов.
Важный момент: это не значит, что всё сводится только к химии. Наш образ жизни напрямую влияет на выработку этих веществ:
- Сон: Недостаток сна нарушает баланс дофамина и серотонина.
- Питание: Аминокислота триптофан — строительный материал для серотонина. Омега-3 жиры важны для здоровья нейронов.
- Спорт: Физическая активность повышает уровень серотонина, дофамина и эндорфинов.
- Стресс: Хронический стресс истощает запасы «хороших» нейромедиаторов.
Заключение
Нейромедиаторы — это не абстрактные научные термины, а реальные химические вещества, которые ежесекундно определяют наше внутреннее состояние. Их сложный и хрупкий баланс лежит в основе наших эмоций, мыслей и поведения. Забота о ментальном здоровье — это во многом и забота о балансе этой удивительной нейрохимии, которую мы можем поддерживать через сон, питание, спорт и своевременное обращение к специалистам, если собственных ресурсов становится недостаточно.
Чуть подробнее можно почитать на моем ТГ канале