Чаще всего мы едим не потому, что голодные.
А потому что скучно, грустно, одиноко, тревожно.
Или просто потому что рука сама тянется - автоматом.
Попробуйте маленький эксперимент.
Три дня подряд, перед тем как поесть, задавайте себе три вопроса:
❓Я физически голодна прямо сейчас?
❓Что я чувствую? (злость, усталость, пустоту, радость - любое чувство подойдёт)
❓Чего я на самом деле хочу? (еды, отдыха, обнять кого-то, тишины, движения)
Записывайте ответы коротко, не для красоты. Цель проста: увидеть разницу между физическим и эмоциональным голодом.
А потом уже выбирать:
✔️ если голод телесный, то кормлю себя;
✔️если эмоциональный, то ищу другой способ позаботиться о себе.
Даже три дня могут многое поменять в том, как вы относитесь к еде и к себе.
Чтобы было проще определить свои чувства, можно воспользоваться этим кругом. Посмотрите на него и выберите слово, которое ближе всего к тому, что вы переживаете прямо сейчас. #практиканедели
