После родов женщины часто сталкиваются с изменениями, о которых не принято говорить открыто.
Живот не уходит, даже если вес вернулся в норму. Спина начинает болеть от обычных домашних дел, а упражнения вроде планки или подъёма ног только усиливают проблему.
Причина в том, что тело прошло через колоссальную нагрузку:
✔️мышцы живота могут расходиться (диастаз);
✔️тазовое дно теряет тонус, что приводит к дискомфорту и недержанию;
✔️гормон релаксин делает связки более уязвимыми и риск травмы в зале возрастает в разы.
Поэтому резкий старт в тренажерном зале - не лучший вариант. Тяжёлые приседания и жёсткие упражнения на пресс могут не укрепить мышцы, а усугубить слабые места.
Что работает лучше?
Пошаговое восстановление. Сначала - дыхательные практики и мягкие упражнения на глубокие мышцы. Затем - подключение проверенных технологий, которые помогают укрепить тело без перегрузки.
Например, EMS-тренировки: электрические импульсы мягко включают до 90% мышечных волокон, укрепляют спину, подтягивают живот и восстанавливают тазовое дно.
Исследования показывают, что у 75% женщин симптомы недержания снижаются уже через шесть недель EMS, а у 88% уменьшаются боли в спине. Это позволяет вернуться к активной жизни безопасно и без риска для здоровья.
Главный принцип здесь - не спешить и выбирать методы, которые учитывают особенности послеродового периода. Забота о себе начинается не с тяжёлой штанги, а с грамотного и щадящего восстановления в «JustFit Exclusive Club».