Привет! Меня зовут Анастасия, мне 32 года, работаю в маркетинге – а значит, провожу 90% времени либо за ноутбуком, либо с телефоном в руке. Моя осанка? Честно – сложно назвать это словом «осанка». К вечеру я буквально превращаюсь в креветку: шея болит, плечи тянут вниз, а голова как будто «выползает» вперёд. В какой-то момент я с этим почти смирилась, думала «ну вот такой у меня позвоночник, ничего не поделаешь».
Но, листая сторис подруги, я увидела как она катается на ролике Deep Roller. И любопытство взяло своё.
Сначала отнеслась с иронией
«Ну конечно. Прокатился по полу – и сразу спина выпрямилась. Ага, вы серьёзно?», – такой была первая мысль. Но потом я подумала: у меня нет сил заниматься часами, нет времени ездить на массаж и, честно, нет желания ни возможности приобретать абонементы, которые я уже пару раз забрасывала. А тут обещали 5 минут, дома, хоть на ковре, хоть между созвонами. Почему бы не попробовать.
Я написала менеджеру, и мне помогли подобрать подходящую модель роллера, уточнив мой рост, вес и зоны, которые хочу проработать. Подобрали Deep Roller средней жёсткости, и я его заказала. В комплекте с роллером шли инструкции упражнений: всё очень просто и понятно.
И вот я лежу на Deep Roller
Во время первого занятия с Deep Roller я поняла: моё тело не умеет расслабляться даже в положении лёжа. Как только я сделала прокатку в области шеи, почувствовала настоящее напряжение, которое раньше просто не замечала. Было больно и неприятно. Но потом – невероятное расслабление.
Через несколько дней стала замечать изменения в теле: автоматически ловлю напряжение в шее, которое раньше не чувствовала. Перестала сутулиться, особенно за столом. Мне стало легче держать спину, будто она сама просто взяла и выпрямилась. Появилось ощущение легкости, как будто сбросила килограммов десять, а по факту – просто позвоночник принял правильный изгиб.
Всё так же маркетолог, но уже не скрюченная
Мои изменения заметили и коллеги: «Ты что в зал ходишь?». А это я всего по 5-10 минут в день прокатывалась на Deep Roller. А что будет, если внедрю еще и физическую активность? Давно хотела попробовать пилатес.
Через месяц таких упражнений ушли боли между лопатками, которые я считала частью профессии. А ещё изменилось даже лицо. Серьёзно! Подтянулся овал, исчез уставший вид, поднялись уголки губ. Всё потому что расслабилась зажатая шея – и по телу стала нормально циркулировать лимфа.
Что я делала
Моя рутина была суперпростой – каждый день я делала прокатку в таком порядке:
- шея
- грудной отдел
- поясница
- иногда добавляла таз
Всё делала по видеоинструкциям. Легко, понятно и, главное, действительно работает.
Что я получила, занимаясь всего по 5-10 минут:
- Перестала болеть спина
- Сидеть стало легче
- Посвежело лицо
- Я будто заново нашла связь со своим телом
Deep Roller оказался самым простым и доступным способом почувствовать себя лучше – без спортзала, без таблеток, без надрыва.
Если вы, как и я, проводите весь день за ноутом – просто попробуйте. Заказывала Deep Roller я здесь.
Анастасия, маркетолог, 32 года