🤓Обезвоживание — это не только про воду...
👉Многие думают, что пить мало воды — единственная причина обезвоживания. На самом деле, проблема глубже. Организм теряет не только жидкость, но и электролиты. Можно выпить 2 литра воды, но без натрия, калия, магния и кальция она просто не задержится. Представьте, что поливаете сухое дерево — без питательных веществ оно не оживёт. Результат? Слабость, головные боли, судороги, разбитость по утрам — и многие даже не догадываются, что дело в нехватке минералов😉
👉Электролиты — это не просто спортдобавка😉
🔌 Это «электричество» нашего тела. Каждое сердцебиение, сигнал мозга или движение мышц — всё работает за счёт этих микроэлементов. Мало натрия 👉 падает давление. Не хватает калия 👉 мышцы сводит судорогой. Дефицит магния 👉 тревожность и бессонница. Недостаток кальция 👉 слабость и хрупкость. Мы не просто вода. Мы - баланс минералов, растворённых в ней.
Почему мы теряем электролиты ежедневно?
👉Кофе, стресс, алкоголь, бессолевые диеты, интенсивные тренировки - всё это вымывает минералы. И это не редкие ситуации, а повседневность для многих. Даже небольшой дефицит натрия снижает ясность мышления, но мы списываем это на усталость, возраст или недосып.
👉Магний — самый незаметный, но жизненно важный минерал
Он участвует в сотнях процессов: от работы сердца до гормонального баланса. Его нехватка вызывает судороги, тревожность, проблемы со сном. Но 75% людей в дефиците, а стандартные анализы его не показывают, потому что он работает внутри клеток. Мы чувствуем упадок сил не из-за перегрузки, а из-за «энергетического пробоя».
Как восстановить баланс?
Начните с простого:
✅️ Щептка морской соли в стакан воды утром.
✅️ Ешьте больше калия: авокадо, печёный картофель, кокосовая вода.
✅️Перестаньте бояться соли - она необходима для жизни.
Вы всё ещё думаете, что хроническая усталость — это норма?
Возможно, вашему телу просто не хватает «искры» — тех самых минералов, которые запускают все процессы😉
Еще больше информации о здоровье в моем телеграм канале