Часто спрашивают, как можно избавиться от панических атак? Как можно их побороть?
Если такими методами действовать, то никак. Борьба с собой и миром, неприятие себя и мира и создает такие состояния.
Когда вы боритесь, вы себя не принимаете все больше и больше, страх будет расти ещё больше. Ведь вы боритесь со своими чувствами и эмоциями, телом, реакциями — все это есть вы, это все живет не отдельно от вас, это вы и есть.
Суть вашей проблемы как раз в том, что вы разделили себя на то, что принимаете в себе, и то, что не принимаете. То, что не принимаете — с тем и боретесь, то и подавляете, чаще ради других, ради их одобрения или чтобы они вас не бросили и остались с вами. Но себя никак нельзя разделить, это иллюзия, ваш ум думает, что он живет отдельно от тела, но ваш ум как раз и есть иллюзия, а мозг — часть вашего тела.
Вы и есть тело, эмоции, чувства, реакции. С чем вы боритесь? Сами с собой, это создаёт ещё больший разлад внутри вашей психики. Вы пытаетесь избавиться от самих себя? Надо не избавляться от себя, а навести порядок в своей жизни, внутри себя и снаружи. В мыслях, чувствах, поведении, отношениях нужно навести порядок.
Как можно побороть реакцию своего организма на ту жизнь, которую вы сами для себя создали? Если вы сами создали такую обстановку, в которой жить невозможно — какой реакции организма вы ждёте? Счастья и радости? Где логика?
Ведь тревога, страхи, панические атаки — это реакция вашего организма на ту атмосферу, внешнюю и внутреннюю, в которой вы живёте и которую сами себе создаёте. Это реакция на подавление себя, игнорирование, обесценивание, наплевательское отношение к себе и своей жизни. Вспомните, как вы сами с собой разговариваете? Какой диалог внутри себя по отношению к себе ведёте?
Ваши страхи и паника — это реакция на вашу неадаптированность в жизни, на вашу несамостоятельность, на ваше общение с другими и с собой, вы ничего не меняете в своей жизни и ждёте волшебной таблетки.
Какой реакции вы ждёте от своего организма, если вы его подавляете, пытаетесь избавиться от него, заставляете его делать то, что он не хочет делать, заставляете себя жить там, где жить не хотите, с теми людьми, которых не любите и ненавидите?
Вы заставляете себя терпеть побои и унижения, вы заставляете себя идти на работу, для которой даже просыпаться утром не хотите. Вы в своей голове создали такой красочный мир, что выходить из дома к нему боитесь.
Какой реакции организма вы ждёте, если вы организм свой не защищаете, не освобождаете от негативных отношений и бесполезных отношений? Если вы сами издеваетесь над собой и даёте другим издеваться над собой и своим организмом?
Какой реакции вы ждёте от организма, если вы ему отказываете практически во всем? Некоторым людям вещи дороже, они будут дорогой телефон беречь, на стекло плёночку наклеят, чтобы не поцарапать, а себе вещь, чтобы потеплее было, лишнюю не купят. Купят дорогущий телефон, а есть будут «Доширак».
Какой реакции вы ждёте от организма, если не только снаружи создали неблагоприятную обстановку жизни себе, но и внутри? Вовнутрь насобирали, напихали столько мусорных мыслей, установок, программ и не пытаетесь разобраться с тем, что там есть. «Не думай», «не обращай внимания», «переключись», «думай о хорошем, позитивном», «жди, Вселенная поможет».
Как Вселенная поможет? Наш организм и есть частичка Вселенной, а мы в него гадим. Нам дай побольше Вселенной — мы и туда нагадим.
Помогите вы своей Вселенной. Только нам жить во всем этом придётся, отсюда и такая реакция организма. Организм просто кричит от того, какую жизнь многие люди себе создали, ограничили себя, всего лишили: ходить нельзя, лежать нельзя, отдыхать нельзя, улыбаться нельзя, выбирать нельзя, отношения не нужны, терпи, не ной, не грусти, пей колу и пиво — и будешь здоров. Столько придумали оправданий, почему не надо делать, лучше бы придумали столько же оправданий, почему стоит начать делать.
Какой реакции вы ждёте, если вы себе жить не даёте, думать не даёте, чувствовать не даёте, дышать свободно не даёте? Если вы свою жизнь загнали в такие шаблоны и рамки, что жить не хочется? Вы же ничего не делаете для себя, ничего не меняете. За вас никто вашу жизнь не улучшит. Если кто-то и улучшит, так только до того момента, пока он будет с вами. Как только от вас уйдут, вы будете чувствовать то же самое, все так и осталось, вы ведь ничего не меняете.
Не бороться нужно с паническими атаками, ваш организм прав, он подсказывает, что так жить больше нельзя, иначе вы упустите свою жизнь. Этот сигнал изменить вашу жизнь. Страх, паника — вашему организму страшно смотреть на ту жизнь, которую вы себе создали, ему жалко времени, он боится. Организм просит изменений, улучшений, принятия, мышления, любви и гармонии.
Друзья, а я напоминаю, что прямо сейчас идет мой новый авторский курс о страхах, тревогах, фобиях, панических атаках, социофобии «Управляй своим мышлением. Как справиться со страхами». Два первый вебинара уже доступны в записи. К курсу еще не поздно присоединиться.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Все подробности о моих курсах и запись на них по ссылке: