В продолжение моей публикации:
Здравствуйте.
Сегодня людей, перешагнувших шестидесятилетний рубеж, не так уж и мало. Согласно данным Росстата, в России до возраста 65 лет доживают 62% мальчиков и 84% девочек. Эти цифры подтверждают, что многие из нас успешно преодолевают этот важный этап жизни.
Причин здесь множество. Это и научные открытия, позволяющие бороться с хроническими заболеваниями, и технический прогресс, облегчающий труд людей. Да и само отношение человека к своему здоровью и поведению стало более осознанным. Конечно, в современном обществе мир стал более раскрепощенным, и то, что ещё 100 лет назад строго критиковалось, сегодня во многих странах принимается за норму. Имеются в виду однополые отношения, прием запрещенных веществ. Но сегодня не будем вдаваться в крайности, а для меня вышеперечисленное за гранью, а поговорим о том, как продлить нашу жизнь на следующие несколько десятков лет с непременным условием оставаться максимально здоровым в физическом и ментальном плане.
Итак:
Если нам уже за шестьдесят, десять раз "ура": мы уже выиграли. Но что делать с этим выигрышем? Как сохранить и приумножить его? История знает множество примеров, когда крупные денежные призы быстро терялись, оставляя людей ни с чем.
А для того, чтобы наш "приз" в виде долгой и активной жизни не исчез, важно правильно его использовать.
Для меня на данный момент 5 основополагающих принципов, а дальше уже с вариациями.
1. И самое основное, это забота о здоровье. Для меня важно:
- Регулярные медицинские осмотры;
- Правильное питание;
- Физическая активность.
Кортизол, гормон стресса, накапливается с годами. Поэтому пожилые люди чаще хандрят, испытывают тоску, страх за свое и и близких будущее, что может привести к серьезным заболеваниям. А всему виной накопленный с годами кортизол. Мне помогает снизить уровень стресса физическая активность, длительные прогулки.
2. Активность:
- Путешествия. Конечно, в дальние путешествия я отправляюсь не постоянно, но хотя бы раз в год, мы стараемся выбираться за пределы Крыма. Преимущественно это путешествия по нашей Родине, но бывают (правда, хотелось бы почаще) путешествия и в другие страны. Пока это мечта. Но для этого мы и мечтаем, чтобы претворять их, мечты, в жизнь.
3. Социальные связи.
- У меня, это моя работа. Важно, как можно дольше проживать в социуме и не "закрываться" от людей.
- Общение с близкими и друзьями важно для нашего эмоционального благополучия.
- Важно проводить время с теми, кто нам дорог. Мы с удовольствием встречаемся с родственниками, друзьями, ходим вместе в театры, кафе.
4.Учиться, учиться и учиться!
- Я постоянно изучаю что-то новое для себя. Это касается и работы и моих личных предпочтений. Важно понимать, что никогда не поздно освоить что-то новое для себя. Нельзя позволять своим когнитивным способностям умир@ать: умирает мозг — умира@ем мы...
5. Планирование. Что планирую я.
В течение многих лет у меня ведётся дневник планирования, который поделён на несколько важных для меня секторов:
- Здоровье. Здесь я планирую для себя посещение врачей, обследования организма, примерный бюджет на эти мероприятия.
- Финансы. В этом разделе у меня расположены планируемые доходы и расходы. Это может быть какая-то покупка для дома, или ремонт, или крупная покупка для сада на дачу.
- Самообразование. Здесь я пишу перечень книг, которые я планирую прочесть. Например, в ближайшее время хочу почитать книгу Мэттью Уолкер "Зачем мы спим", где он исследует проблемы сна, с которыми сталкивается человек. А у меня проблемы со сном. Почему бы не понять механизм сна, методы борьбы с бессонницей от известного невролога.
- Путешествия. Это довольно затратная статья расходов и важно не только определить направление путешествия, но и прикинуть примерный бюджет, время и сроки путешествий.
Планировать я начинаю в начале декабря, но перед этим, анализирую текущий год: все ли запланированное осуществилось. Если что-то не смогла сделать в текущем году по разным причинам, переношу на следующий год. А может быть и такое, когда запланированное теряет актуальность, а появляется что-то новое.
Важно понимать, что каждый день после шестидесяти лет — это новый шанс, новый опыт и новые возможности. Да, мы немного замедляемся, но и эта часть нашей жизни будет всё также наполнена радостью и смыслом.
Желаю вам хорошего настроения и удачного дня, до встречи!