Здравствуйте. Рассуждаю о том, как покомфортнее встретить старость. Где-то вычитала, что пожилой возраст, если живём в местности с хорошей экологией, ведём активный образ жизни, следим за своим здоровьем, начинается нынче с 65 лет. Взбодрились, так-то ещё полтора годика жить в границах среднего возраста. Большинство условий для продления моего среднего возраста я соблюдаю. :)
В марте 2025 года ВОЗ опубликовала границы возраста:
Полистала поисковик с целью найти определение значения пожилого возраста. И вот что мне выдал ИИ: «Пожилой возраст — переходный период между зрелостью и старостью, характеризующийся изменениями в различных сферах жизни: завершением профессиональной деятельности, изменением социального статуса, трансформацией семейных ролей, физиологической перестройкой организма».
Ключевое здесь: переходный период! Так что я и вы, мои ровесники и ровесницы, зависли в этом периоде аж до 75 лет! Ободряет!
Вот на этой оптимистической ноте и заканчиваются все наши преимущества. Да... В этом возрасте, думаю, важным будет акцентировать свое внимание на поддержание своего ментального и физического здоровья, причём уделять этим двум аспектам самое пристальное внимание.
Мои основные принципы поддержания своего здоровья:
- У меня повышенная эмоциональность, и любое самое незначительное событие выводит меня из равновесия. Помните крылатое выражение: «все болезни от нервов, только... от любви»? Борьбу с повышенной эмоциональностью я для себя ставлю на первое место. Ведь большинство событий, происходящих в нашей жизни, мы не в состоянии изменить. И важно принимать любой негатив спокойно. Попалось на глаза стихотворение. Поделюсь здесь с вами:
"Григорий Гольдштадт.
Не надо нервничать, друзья:
У каждого своя стезя,
И у людей, и у страны,
Но нет на каждом их вины,
Хоть с точки зрения людей,
Герой есть, также и злодей.
И вроде правомерен суд.
Но вынесен вердикт не тут;
Он – суть программы Высших сил,
Им лучше знать – кому он мил."
Как-то так...
- На втором месте у меня питание. Помните: «мы то, что мы едим»? Никакого переедания. Наша пищеварительная система к этому возрасту устала так же, как и всё наше тело. Соблюдаем «правило тарелки», где половина занимает зелень и овощи, 1/4 белок и ещё 1/4 — углеводы. Да, ещё мы с мужем убрали по максимуму сахар. Это злейший враг наших сосудов! Муж кофе не пьет, а я фанат. Но пью только натуральный: покупаем в зёрнах и перемалываем. Растворимый кофе: адская смесь для желудка.
- Дальше: физические нагрузки. Нет, мы не выращиваем тонны овощей на даче, не гнем спины с утра до вечера на грядках, чтобы потом ползти до кровати. Это исключено: все только в удовольствие. У меня есть идея купить на следующую весну небольшую тепличку и выращивать там овощи исключительно поесть свежих, без нитратов и прочих гадостей. Но это не точно! Муж пока сопротивляется. Но это пока. :) А так, обязательные двухчасовые прогулки, практически ежедневные, за исключением периода адской жары у нас. Потом зарядка. Муж занимается по рекомендации врача. У меня несколько фаворитов, по которым я занимаюсь. С октября хочу опять записаться в бассейн: врач, в связи с моей проблемой с ТБС, настойчиво рекомендовал.
- Регулярное медицинское обследование. Не зря Минздрав рекомендует в нашем возрасте ежегодно проходить диспансеризацию. Пусть она у нас в стране со стороны поликлиники проходит для "галочки", но мы то понимаем, что эта процедура нам необходима, хотя бы для того, чтобы на ранней стадии выявить проблемы со здоровьем. Мы с мужем ходим сдавать анализы два раза в год по нашим проблемным вопросам. И если проблема обнаружилась, то принимаем меры.
- Когнитивные способности. Ясно, что стареет тело и стареет наш мозг. Наша цель, не дать возможности нашим нейронным связям "засыпать". Заставлять наш мозг постоянно трудиться. У нас это книги, кроссворды, различные игры. Я ещё продолжаю работать, где требуется работать " мозгами".
Итог такой: понятно, что как предопределено судьбой, так и будет. Но и мы со своей стороны должны заботиться о себе, чтобы максимально долго не быть обузой своим близким...
А какие у вас правила для продления активной жизни в нашем возрасте? Делитесь в комментариях: всегда интересно узнать что-то новое и полезное...