Психиатр назвала доступную всем процедуру с рядом полезных эффектов.
Популярную и доступную всем процедуру с рядом неожиданных полезных эффектов назвала в беседе с «Лентой.ру» врач-психиатр, кандидат медицинских наук, эксперт социального проекта «Деменция.net» Мария Штань. По ее словам, такой процедурой является контрастный душ.
— Холодная вода действует как природный антидепрессант. Она вызывает выброс серотонина, норадреналина и дофамина и тем самым воздействует на мозг: помогает снизить тревожность и улучшить память и концентрацию внимания, — заявила Штань.
Помимо этого, контрастный душ помогает при борьбе с хронической усталостью, эмоциональным выгоранием, неврологическими расстройствами и нарушениями сна, а также для облегчения симптомов некоторых форм мигрени и вегетососудистой дистонии и рассеянного склероза.
При этом специалист уточнила, что для снижения тревожности лучше придерживаться схемы «две минуты теплая вода — две минуты холодная». Чередовать температуры надо на протяжении 10-15 минут дважды в день. Первые же несколько дней прохладный душ надо включать на несколько секунд и постепенно увеличивать длительность.
фото: Nathan DeFiesta / Unsplash