Психологи давно заметили одну интересную штуку — мы, люди, умеем мастерски защищаться от неприятных ощущений и переживаний. Это как встроенный щит нашего мозга, который срабатывает автоматически, чтобы сохранить душевное равновесие. Давай-ка разберём самые распространённые механизмы психологической защиты.
1. Вытеснение
Представьте ситуацию: случилось нечто крайне неприятное, даже болезненное. Но сознание решает: зачем напрягаться, лучше забудем напрочь! Всё плохое отправляется глубоко внутрь подсознания, подальше от глаз. Казалось бы, избавились от негатива, ан нет — забытое возвращается симптомами болезней, проблемами со здоровьем, оговорками по Фрейду или странными поступками.
2. Подавление
Здесь всё ещё проще: столкнувшись с тяжёлым опытом, психика аккуратно прячет воспоминания и чувства куда-то далеко-далеко, словно это секретная папка. Зачем переживать, если можно сделать вид, будто ничего страшного вообще не было?
3. Регрессия
Что делать, если жизнь становится слишком сложной? Легко! Ведь в детстве родители решали твои проблемы. Вот и теперь, оказавшись перед лицом трудностей, достаточно вести себя как маленький ребёнок и требовать помощи, поддержки, решения твоих вопросов кем-нибудь другим. «У вас это лучше получается!» И дело в шляпе!
4. Проекция
У каждого из нас есть неприятные черты характера, поступки или мысли, которыми мы гордиться не можем. Так почему бы не переложить ответственность на кого-то другого? Мол, это не я трусишка или жадина, это сосед Вася такой, и нечего тут смотреть на меня косо! На фоне такого Васи, я выгляжу очень даже ничего!
5. Интроекция
Представьте, что вам страшно потерять любимого человека. Тогда самое простое решение — впустить его образ прямо внутрь своей души, буквально стать частью друг друга. Звучит романтично? Только вот в депрессивных состояниях эта стратегия играет злую шутку: обвиняя партнёра внутри себя, мы начинаем наказывать самих себя, превращаясь в строгого критика собственных действий. Так и до самобичевания недалеко!
6. Рационализация
Знакомая ситуация: сделал что-то такое, о чём стыдно вспоминать, да и признать ошибку тоже неудобно. Что делаем? Придумаем кучу убедительных оправданий своему поведению! «Ах, ну конечно, я поступил плохо, зато имел веские причины». Удобно, правда? На съемках фильма жизни ни одно из моих самолюбий не пострадало!
7. Интеллектуализация
Тут совсем весело получается: переживаешь сильные чувства — любовь, радость, горе? Нет уж, будем анализировать их умственно, рассуждать о природе любви, о психологии страдания... Эмоций вроде бы нет, зато голова занята серьёзными мыслями. А со стороны вообще за философа сойдешь!
8. Компенсация
Допустим немыслимое! Кто-то чувствует себя ущербным физически или морально? Ничего страшного, займёмся усиленным трудом, добиваясь успехов там, где раньше проваливались. Надоело быть маленьким и слабеньким? Значит, пойду заниматься спортом, достигну высот, стану известным учёным или художником. А что касается потерь близких, заменим пустоту в душе интенсивной работой, хобби, творчеством... Зато мы «в области балета мы впереди планеты всей!»
9. Реактивные образования
Вот это номер! Столкнулся с нежелательными чувствами, такими как агрессия или сексуальное возбуждение? Вместо того, чтобы честно посмотреть на них, придумываем диаметрально противоположные качества: ставим железобетонный барьер строгими правилами морали, соблюдаем несокрушимую скромность, демонстрируем непотопляемую доброту и заботу.
10. Отрицание реальности
И последний пункт — настоящий чемпион среди защитных механизмов. Возникают трудности, неприятности, трагедии, болезни, близкие умирают… Ну что, замнём проблему, сделаем вид, будто её вовсе нет! Лучше жить иллюзиями, считать, что беда пройдёт стороной, чем столкнуться лицом к лицу с суровыми реалиями жизни. «Как будто ничего и не случилось!»
11. Смещение
Страшнее всего осознавать, что негативные чувства адресованы начальнику или родителям. Куда проще направить весь этот гнев на тех, кто ближе и доступнее. Беззащитные дети получают подзатыльники и угрозы. Супруга выслушивает очередную порцию недовольства. На терпеливых друзей вываливается ушат жалоб и нытья…
***
Вот такие хитрые способы защищает наша психика. Мозг устроил сложную систему обороны, спасающую нас от стресса, страха и тревоги. Главное помнить: любые психологические защиты хороши лишь тогда, когда позволяют спокойно справляться с жизнью, не мешая развитию и росту.