Разминка прошла в обычном формате, бодро и тепло. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня никаких изменений в жиме не произошло. Всё, как и на предыдущей тренировке жима. Как и обычно, перед рабочими сериями жима руками выполнил одн серию жима ногами платформы для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и четыре круга. Медвежья походка 4 прохода по 10 метров Поднимание верхней части туловища лежа на спине, ноги согнуты в коленях(пресс) - 10 повторений Делал так. Сначала медвежья походка в максимально возможном темпе и потом сразу упражнение на пресс. Это круг. Перерыв 30 секунд и снова повтор круга. И так четыре раза. Нормально прошло, а, возможно, кому-то и забавно было смотреть как дядька переставляет руки и ноги на четвереньках. ) Блок статодинамики Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - 3 серии Гиперэкстензия - три серии. Гиперэкстензию делаю с грузом 5 кг н