Суждение о бесполезности упражнений для глаз во многом справедливо, особенно если речь идет о попытках исправить серьезные нарушения зрения, такие как близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) или астигматизм.
Вот почему:
1. Не могут изменить форму глазного яблока: Основные причины близорукости, дальнозоркости и астигматизма кроются в форме глазного яблока или хрусталика. Упражнения не способны изменить эти физические параметры. Глазные мышцы, которые двигают глазное яблоко, уже очень сильны, и их "тренировка" не влияет на остроту зрения.
2. Не являются заменой очкам, контактным линзам или хирургической коррекции: Если у вас диагностировано одно из вышеперечисленных состояний, упражнения не смогут избавить вас от необходимости использования корректирующих средств или, при необходимости, хирургического вмешательства.
3. Мифы о "восстановлении зрения": Идея о том, что можно "накачать" глазные мышцы, чтобы улучшить остроту зрения и отказаться от очков, является распространенным мифом, не имеющим научного подтверждения.
Однако, не все так однозначно. В некоторых случаях упражнения для глаз могут быть полезны, но это не "восстановление зрения" в широком смысле:
1. При некоторых специфических состояниях:
* Недостаточность конвергенции: Это состояние, когда глазам трудно скоординированно фокусироваться на близких объектах. Офтальмолог или оптометрист может назначить специальные упражнения (ортоптику) как часть терапии.
* Амблиопия ("ленивый глаз") и косоглазие: В детском возрасте, под строгим наблюдением специалиста, упражнения могут быть частью комплексного лечения для улучшения взаимодействия глаз и развития зрительной функции.
* После травм или операций: В некоторых случаях упражнения могут быть частью реабилитации.
2. Для снятия усталости глаз (астенопии): Особенно при длительной работе за компьютером, чтении или другой деятельности, требующей постоянного зрительного напряжения, некоторые простые действия действительно полезны. Это не "улучшение зрения", а скорее профилактика дискомфорта, сухости и утомления:
* Правило 20-20-20: Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, смотрите на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.
* Регулярное моргание: Сознательно моргайте, чтобы увлажнить глаза и предотвратить сухость.
* Переключение фокуса: Попеременно фокусируйтесь на близких и далеких объектах (но не с целью "тренировки мышц", а для расслабления аккомодационного аппарата).
* Массаж век: Легкий массаж вокруг глаз может улучшить кровообращение и снять напряжение.