Наше самолюбие способно переписывать даже самые яркие воспоминания, если они не вписываются в желаемый образ себя. Именно это имел ввиду Ф.Ницше, когда озвучил фразу из заголовка.
Но всегда ли это плохо?
Может быть, способность забывать болезненное — это эволюционная суперсила, которая помогает нам двигаться дальше?
А может, наоборот — попытки загнать неудобную правду в угол приводят к еще большим проблемам? Современная психология дает неоднозначные ответы, и недавний случай из практики показал, насколько тонка грань между здоровой защитой и токсичным самообманом.
Расскажу историю
Дмитрий, примерно возраст 38 лет, успешный архитектор небоскребов, пришел ко мне с жалобами на постоянную тревожность и проблемы в отношениях.
Внешне все было идеально — собственная студия, проекты в Индии и Греции, дорогая машина, квартира с видом на звездное небо. Но я сразу почувствовала, что за этой идеальной картинкой скрывается что-то болезненное.
"Честно, я реально не понимаю, что со мной происходит", — говорил он, нервно постукивая пальцами по столу. "Вроде жизнь сложилась, а внутри какой-то постоянный кринж и ощущение надувательства".
А, История началась с детства.
Отец Дмитрия был алкоголиком и довольно жестоким человеком, но мальчик создал себе альтернативную версию реальности. "Папа просто много работал и уставал", — рассказывал он. "Мы с ним классно чилили, ходили на рыбалку, он учил меня полезным вещам, как заточка ножей".
Когда я мягко попросила рассказать подробнее об этих "походах на рыбалку", детали стали расплываться, как туман.
"Ну, мы сидели у реки, смотрели на звезды... Хотя нет, кажется, это был не папа. Или это было не со мной?" — Дмитрий терялся в собственных воспоминаниях, и я видела, как болезненно ему давалось это осознание.
Реальность была куда более жесткой.
Отец регулярно пил, мог несколько дней не появляться дома, а когда возвращался, то устраивал скандалы.
Мать защищала сына, как могла, но сама была сломлена.
В 14 лет Дмитрий узнал тайну, отец был двоеженцем и имел другую семью в соседнем городе.
"Помню, стоял на асфальте возле нашего дома и смотрел в небо", — рассказывал он с бесконечной задумчивостью. "Думал, что если достаточно сильно захочу, это все окажется неправдой. Как в кино — снимешь маску, и под ней другой человек".
В его голосе чувствовалось такое одиночество, что у меня сжалось сердце.
Но психика Дмитрия нашла более радикальное решение.
Она начала методично переписывать воспоминания, создавая версию прошлого, где отец был если не идеальным, то хотя бы "нормальным".
Гордость не позволяла признать, что он вырос в дисфункциональной семье.
Цена этого самообмана оказалась высокой.
В отношениях Дмитрий постоянно сталкивался с триггерами, которые не мог объяснить. Любая критика воспринималась как смертельная угроза, близость пугала до дрожи, а любые проявления агрессии от девушек вызывали панические атаки.
"Я понял, что живу в каком-то параллельном измерении", — признался он. "Как будто вся моя личность построена на фундаменте из песка, а я об этом не знал". Наблюдая за ним в тот момент, я понимала, что это прозрение одновременно станет и его наказанием, и началом исцеления.
Случай Дмитрия иллюстрирует классический защитный механизм, который психоаналитики называют "вытеснением", а когнитивные психологи — "мотивированным забыванием"
Когда реальность слишком болезненна для детской психики, мозг включает режим "фотошопа воспоминаний".
Гордость в цитате Ницше — это не просто самолюбие, а целая система психологических защит, которая оберегает нашу самооценку от разрушительной информации.
В краткосрочной перспективе это может быть спасительным механизмом, особенно для детей, которые не имеют ресурсов справиться с травмой.
Проблема возникает, когда эти "отредактированные" воспоминания становятся основой для принятия взрослых решений.
Человек реагирует на ситуации не исходя из реальности, а исходя из искаженной версии прошлого.
Это приводит к неадекватным реакциям, проблемам в отношениях и внутренним конфликтам.
Психологические исследования показывают, что полное вытеснение травматических воспоминаний встречается реже, чем думали раньше.
Чаще происходит их "творческая обработка" — память сохраняет факты, но меняет их эмоциональную окраску или значение.
Интересно, что в некоторых культурах (например, в традиционной индийской психологии) способность "отпускать" болезненные воспоминания считается признаком духовной зрелости. Но современная западная психотерапия больше фокусируется на интеграции травматического опыта, а не на его забывании.
Если вы подозреваете, что ваши воспоминания "отфотошоплены"
Обратите внимание на нестыковки в собственных историях.
Если рассказ о детстве звучит слишком идеально или, наоборот, в нем есть странные провалы — возможно, память что-то скрывает.
Попробуйте технику "внешнего наблюдателя". Расскажите свою историю так, будто вы смотрите фильм о чужой жизни. Иногда дистанция помогает увидеть очевидные противоречия.
Поработайте с психотерапевтом, специализирующимся на травмах. Опытный специалист поможет аккуратно "распаковать" вытесненные воспоминания без дополнительной травматизации. Это требует деликатности и профессионального подхода.
Если вы слишком болезненно переживаете прошлое....
Помните, что цель работы с травмой — не застрять в ней навсегда, а интегрировать опыт и двигаться дальше. Память должна информировать, а не парализовать.
А, когда болезненные воспоминания всплывают, наблюдайте за ними как за облаками в небе — они приходят и уходят, не определяя вашу сущность.
Изучите концепцию посттравматического роста. Многие люди находят в переработанной травме источник силы и мудрости, а не только боли.
Если вы видите, что ваш близкий "Застрял" в не тех воспоминаниях
Не торопитесь разрушать чужие защитные механизмы. Иногда "неправильные" воспоминания — это единственное, что держит человека на плаву. Сначала помогите построить новые опоры, а потом аккуратно работайте с прошлым.
Мудрый баланс заключается в том, чтобы признать как право психики на защиту от невыносимой боли, так и важность честного взгляда на прошлое.
Истина не всегда целительна сама по себе, но ложь рано или поздно начинает разрушать жизнь изнутри. Задача — найти тот момент и способ, когда можно безопасно встретиться с реальностью и превратить ее из врага в союзника.