Сегодня о немного неудобной теме, когда мы думаем, что мы взрослые, но продолжаем вести себя, и поступать из детских своих паттернов, когда боимся, что нас осудят, накажут, отвернутся от нас.
Мы думаем, что взрослость - это свобода. Но почему тогда так много людей не могут сказать простое слово: "нет", когда им что-то не хочется или не нравится?
Я наблюдала это на себе и в других, когда например...
Моя клиентка рассказывает о том, что работает близко с коллегой, которая постоянно рассказывает ей о личной жизни, зовёт её выйти попить кофе, чтобы с ней о чём-то посоветоваться или что-то ей рассказать (читать: вылить ей свои тяжбы и проблемы эмоциональные), но она не может ей сказать "Нет, я сейчас работаю, не хочу слушать проблемы"
Или когда мама уже взрослой женщины постоянно просит её сходить с ней куда, быть с ней, сделать что-то вместе с ней, а женщина не может отказать, потому что "это ж мама, я дочь, и не имею права отказывать...". Когда у самой много разных задач. И это не про эгоизм зачастую, а про то, что есть определённые установки как и кто должен себя вести, чтобы быть "правильным".
Я в своём недалёком прошлом тоже часто боялась говорить "нет" и отказывать лишь потому, что...
Страх. Страх обидеть, быть отвергнутой, показаться плохой. Страх, что если сейчас мы в чём-то кому-то откажем, то потом и нам будут все отказывать. Страх, что говорить "нет" - это что-то неправильное, и тогда мы какие-то плохие.
Представьте сейчас простую ситуацию.
Марина (имя изменено) всегда соглашается помогать подруге, хотя устала и хочет остаться дома. Или когда Марина без сил, но всё равно отвечает, читает, включается в диалог, что-то советует.
Подруга радостно принимает помощь, но потом в итоге начинает критиковать, что Марина "делает всё не так". Подруга начинает Марине давать советы, и порой даже в том, в чём сама Марина не просила.
И что делает Марина? Внутри растёт обида, энергия уходит, но сказать "нет" она не может, потому что страх разрушить отношения сильнее.
Но... Сказать "нет" - это не отказ. Это акт внутренней честности. И часто эта честность пугает, особенно когда мы боимся реакции другого. Когда не умеем выдерживать собственные эмоции относительно чужих реакций на наши слова.
Об этом у меня есть очень подробная лекция "Что делать с чувствами, которые захватывают" в группе "Пространство Силы", и там же практики на выдерживание эмоций в теле, и контейнировании чувств.
Иногда взрослые думают, что их отказ разрушит дружбу, семью или работу. Но на самом деле разрушает не «нет», а наша способность подчиняться, притворяться, жертвовать собой ради чужого комфорта. Когда мы боимся отказывать тогда, когда нам по-настоящему хочется сказать "нет", и вместо этого говорим "да", идя против себя, то мы накапливаем много внутренней неудовлетворенности, которая потом взрывается через эмоции. Эмоции... Которые как раз потом и разрушают все отношения.
Как перестать бояться говорить "нет" и преодолеть страх отверженности из-за отказа?
Осознать свои границы. Понимать, где ваши желания, а где чужие ожидания.
Например, мужчина всегда соглашается на работу в выходные. Он думает: "Если скажу нет, начальник подумает, что я ленивый". На самом деле, его внутреннее "да" тому, что ему не хочется делать - это не свобода, а страх.
Тренируйте маленькие "нет". Откажитесь, к примеру, от лишнего, выбери своё время, скажите о своём состоянии. Маленькие шаги постепенно укрепляют внутреннюю силу.
Поймите и осознайте, что "нет" - это забота о себе, а не агрессия. Настоящая сила не разрушает, а сохраняет целостность.
Практика Пространства Силы. Создавая внутреннее пространство, где вы - центр, "нет" перестаёт быть страхом, а становится естественным инструментом защиты энергии.
Сказать "нет" - это значит сказать порой "да" себе. И каждый раз, когда вы отказываетесь от того, что противно вашему внутреннему ощущению, вы становитесь сильнее, яснее, свободнее.
В Пространстве Силы я делюсь практиками, которые помогают ощущать границы, укреплять внутреннюю силу и перестать бояться «нет».
Присоединяйтесь, чтобы ваши «нет» стали безопасными, а сила — естественной. (переход по ссылке ведёт в бота, который потом поможет попасть в группу с практиками и лекциями).