От больничных запахов чуть ли не падаю в обморок и непроизвольно трясусь. Недавно сдавала кровь из вены и потеряла сознание прямо в процедурной.
Знакомо? Многие думают, что боязнь боли — это детская проблема, которая проходит с возрастом. Мол, повзрослеет человек и поймет разумом, что бояться нечего. Но на деле взрослых, панически боящихся стоматолога или медсестры со шприцем, не становится меньше.
Дело совсем не в возрасте, а в особенностях психики. И понимание этих особенностей — первый шаг к решению проблемы.
Откуда растут корни страха
В моей практике я постоянно встречаю людей с повышенной чувствительностью к боли. И знаете, что их объединяет? Это люди с тонкой душевной организацией — эмоциональные, впечатлительные, сострадающие.
Такая чувственность формировалась тысячелетиями. Когда наши предки боролись за выживание, далеко не все могли взять в руки дубинку или копье. Около пяти процентов людей были слишком жалостливыми, чтобы причинить вред живому существу.
В противоречии между инстинктом самосохранения и неспособностью к агрессии у них возникла первая эмоция — страх. Именно он впоследствии развился в способность к глубокому сопереживанию и любви.
Поэтому если вы относитесь к таким людям, знайте: ваша боязнь боли — не слабость, а особенность психики.
Когда безопасность под угрозой
Помню случай из детства. Увидела американский фильм ужасов, где парень превращался в зомби и нападал на свою девушку. Я понимала, что это всего лишь кино, но чувственное восприятие кричало: "Как жить в мире, где кто-то способен придумать такое!"
Для тонко чувствующих людей самое важное — ощущение защищенности. Мы получаем его от близких: родителей, друзей, партнеров. Но когда это чувство утрачивается — из-за конфликтов в семье, потери близкого человека или даже от просмотра пугающего фильма — психика переключается в режим первобытного страха.
И тогда малейшая угроза боли воспринимается как опасность для жизни. Разум понимает, что укол — это пустяк, но бессознательное связывает воедино страх, боль и угрозу существованию.
Большие подвижки и маленькие хитрости
Однажды мне нужно было сдать анализы во время беременности. Готовилась к привычной панике, но... ничего не произошло! Спокойно зашла в процедурную, подставила руку и так же спокойно вышла.
Что изменилось? Все мои мысли были сосредоточены на будущем ребенке. Единственное, что имело значение — его здоровье. На страх за себя просто не осталось душевных сил.
Страх за себя заканчивается там, где начинается переживание за других.
Это подтверждают истории фронтовых медсестер, которые под обстрелом выносили раненых с поля боя. Сострадание к другим делало их бесстрашными.
Практические способы справиться со страхом:
**Переключение внимания.** В ответственный момент сосредоточьтесь не на своих ощущениях, а на враче. Попытайтесь понять, что он чувствует, какой у него характер. Этот увлекательный квест отвлечет от страха.
**Создание контакта.** Улыбнитесь, посмотрите в глаза, скажите что-то доброжелательное. Личный контакт растопит напряжение и поможет расслабиться.
**Самоирония.** "Доктор, готовьте нашатырь. И лучше сразу для нас обоих!" Смех снижает градус тревоги и делает ситуацию менее пугающей.
Путь к свободе
Самые значительные изменения происходят, когда человек находит свою причину страха. Часто травмирующие ситуации из детства вытесняются в бессознательное и продолжают влиять на нас во взрослой жизни.
У одной моей знакомой панический страх боли прошел после того, как она поняла: в пять лет мама оставила ее одну в больнице на несколько дней. Тогда маленькая девочка почувствовала себя брошенной и беззащитной. Эта эмоция засела в психике и всплывала каждый раз при встрече с потенциальной болью.
Когда причина выходит на поверхность сознания, разум получает ключ к решению проблемы. Вы понимаете: тот испуганный ребенок остался в прошлом. Теперь вы взрослый человек, способный позаботиться о себе.
Страх боли — не приговор. Понимание его природы и работа над собой помогают освободиться от этих оков и жить полноценной жизнью.